caldo e guai ...

**mary84** · 06-06-2008, 04:25 PM

ieri mi stavo allenando in bb e cardio normalmente , quando ho rischiato di svenire ed il mio allenatore mi ha rispedito a casa .avevo la pressione piuttosto bassa e sono stata male . in due anni che mi alleno non mi è mai successa una cosa simile .
ora mi chiedo cosa fare quando fà molto caldo e come affrontare l'allenamento nei mesi di giugno e luglio .

**glutammico** · 06-06-2008, 04:30 PM

Mary quanta acqua bevi al giorno ?
COse ovvie ma l'acqua e' importante per la regolazione della pressione.
In piu' si evitano bevante isotoniche perche' sono tutte maledettamente zuccherate, pero' esistono le capsule di multivitaminico multiminerali.
Fermo restando che magari gia' fai al meglio entrambi le cose, in quel caso potresti aver avuto qualche decimo di febbre e manco te ne sei accorta...queste sono le cose piu' comuni.

**Lorenzo78** · 06-06-2008, 05:33 PM

Originariamente Scritto da mary84

ieri mi stavo allenando in bb e cardio normalmente , quando ho rischiato di svenire ed il mio allenatore mi ha rispedito a casa .avevo la pressione piuttosto bassa e sono stata male . in due anni che mi alleno non mi è mai successa una cosa simile .
ora mi chiedo cosa fare quando fà molto caldo e come affrontare l'allenamento nei mesi di giugno e luglio .

Quando hai magnato prima d'andare in palestra? Cosa? Quanti carboidrati? Qual è la tua dieta attuale? Sei in ipo-/normo-/iper-calorica? Qual è la tua taglia di reggiseno? (ah no, questo non c'entra!

)

**mary84** · 06-06-2008, 05:33 PM

i miei genitori medici , dicono bevo poco ma io non ho molta sete...in generale

**Lorenzo78** · 06-06-2008, 05:36 PM

Originariamente Scritto da mary84

i miei genitori medici , dicono bevo poco ma io non ho molta sete...in generale

Probabilmente hanno ragione. Devi bere indipendentemente dallo stimolo della sete.

**glutammico** · 06-06-2008, 05:37 PM

indovinata con 1

**Joshua** · 06-06-2008, 10:00 PM

Ti consiglio anche io di bere molto, in condizioni normali 1-1,5 litri per ora di attività a piccoli sorsi tra una serie e l'altra e durante l'attività cardio, ma con l'aumentare del caldo dovresti incrementare ancora di più per evitare la disidratazione e mantenere una buona regolazione.