Ciao a tutti, leggendo vari post ho impostato un allenamento per due volte alla settimana full body alternando parte superiore e inferiore del corpo e utilizzando esercizi fondamentali, facendo la prima 5/6 ripetizioni e la seconda volta 10/12.
Ho iniziato la scorsa settimana, per quanto posso continuare questo allenamento??
Vorrei calare un paio di kg essendo 1.67 per 57 kg, vi posto l'alimentazione che ho pensato di seguire:
Colazione: the con 6 biscotti fibre oro saiwa (lo so non sono il massimo pero' al mattino ne ho provate tante e mi trovo molto bene cosi')
Spuntino:un frutto
Pranzo:quando mi alleno un primo con contorno altrimenti pollo/tacchino pesce con verdure
Spuntino: un frutto oppure un pacchetto di crakers
Cena: carne/pesce con verdura e se non riesco a fare a meno di carboidrati un frutto o un pacchetto di crakers.
Il sabato e la domenica essendo al mare cerchero' di regolarmi pero' vado a cena fuori quindi qualcosa in piu' mi concedo.
Grazie mille.
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