ciao a tutti,mi potete dare dei consigli per perdere peso? ho 21 anni mi alleno da 1 anno ma sinceramente non vedo molto i risultati...ho seguito una dieta rigida per 4 mesi e ho perso 7 kg poi però ho ricominciato a mangiare regolarmente e piano piano li sto riprendendo....secondo voi devo aumentare l'allenamento? (mi alleno4 volte e esco in bici) ho provato un po di diete però mi sembrano tutte troppo strane per poter essere seguite per molto tempo..... aiuto!!!! grazie
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