Ciao raga',
sono in stallo..sto riprovando con una low carb a dimagrire, dopo aver perso 12 kg ed averne ripresi 8. Mi consigliate sulla seguente dieta?
colazione: fiocchi di latte+mela+10gr pane di segale
spuntino:10gr pane di segale+20gr mandorle
pranzo: 120 gr di tonno(o bresaola o pollo) + verdure + 20 gr mandorle + 20 gr pane di segale + verdure
spuntino: 10 gr pane di segale + 20 gr mandorle
spuntino pre w.o.: 20 gr pro
cena (post w.o.): come pranzo (senza pane)
...insomma sto a 50 gr di pane di segale + 1 mela + 150 gr fiocchi di latte + 200 gr tra tonno/bresaola/pollo + 60/70 gr di mandorle + 20 gr di pro + verdure (broccoli, spinaci, pomodori, finocchi)
mi alleno almeno 3 volte a wk con 45' di pesi e 40/45' di cardio..
Non riesco a scendere di peso. Credo che mi abbiano fregato le ricariche. Ad ogni ricarica fatta con cho veloci mi sono gonfiata parecchio ed ho ripreso quanto perso in settimana...posso usare soltanto ( o quasi) cho lenti? Provo a ricaricare ogni 15 gg? Continuo per qualche altra settimana?..o mi do' all'ippica?!
Help!
Grazie
Suomi
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