Salve a tutti!!!
La domanda è : quale potrebbe essere l' allenamento ideale per una donna per definire gli arti inferiori e addome?
Salve a tutti!!!
La domanda è : quale potrebbe essere l' allenamento ideale per una donna per definire gli arti inferiori e addome?
Una dieta?no è?
salve ankora!!!
ovvio sembrava inutile ribadire il fatto ke io sia a dieta perenne,
mi ritengo una salutista, ah inoltre dimentikavo ho bisogno del parere di un esperto!!!!
Io non sono un esperto ma l'allenamento migliore per definire addome e gambe è la dieta a meno che non ci sono problemi ormonali, se sei a dieta perenne e non definisci o sbagli la dieta oppure farei un controllo da un endocrinologo, cmq aspetta il parere di un esperto anche se credo ti dirà la stessa cosa.
Definizione=dieta
se non riesci significa che canni alimentazione.
ciao ynes
se sfogli un pò questa sezione femminile ne abbiamo dati di consigli, secondo me troverai molte cose interessanti.
se cerchi gente esperta con tanto di titoli però non possiamo aiutarti, internet è il luogo dell'anonimato per eccellenza, quindi prendi tutto ciò che leggi con il beneficio del dubbio.
Vabbè che vuol dire, chi è veramente appossionato va oltre queste cose.
Beh vabè ogni tanto qualkuno li dà, ma non mi è mai capitato di leggere consigli di esperti dettagliati, stanno sempre un po sul generico
Ragazzi, però così mi sembra un po' riduttivo... un paio di dritte si potrebbero dare.
1) Innanzitutto, la dieta. Quella influisce praticamente per tre quarti del lavoro.
2) L'attività aerobica, se fatta con battito cardiaco al 70-75% del massimo (che si calcola come 220-età), ma senza ammazzarsi! Comincia con due sedute settimanali da 30', poi tre da 30', poi tre da 35', tre da 40' ecc.
3) Esercizi multiarticolari per quanto riguarda le gambe (squat, stacchi, affondi...).
4) Crunch e leg raise per l'addome.
5) Tanta pazienza.
l'esercizio migliore x gambe e glutei è lo squat stacchi a gambe tese e piegate.
ma ricorda che x un fisico perfetto devi allenare tutti i muscoli non solo quelli che riguardano i punti critici. Anche perchè dimagrire e tonificare si ottiene con l'allenamento di tutti i muscoli spero di essere stata chiara un saluto pacchy
Voglio consigliarti un esercizio,per me ha funzionato...ma sono un ragazzo! Cmq puoi provare io ho notato in poco tempo un notevole miglioramento nella definizione e nella durezza delle cosce: fai a fine allenamento per le gambe 3 serie di leg press da 12 rep con un carcico pesante, dopo le 12 rep continua con movimenti parziali nella parte alta del movimento fino a 40-50 rep. ancora una cosa: ti consiglio di misurare la circonferenza delle cosce in almeno 3 punti, quindi fai dei controlli periodici per vedere come reagisci. Fai così 2 volte a settimana,(Ovvio che la dita è fondamentale)
Ragazzi era un thread di gennaio e la ragazza in questione non ha piú postato da allora
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