Così ad occhio mi sembra di aver contato 160gr di pro cioè 3,2gr di pro per kg.
Io non mi concedo una quota proteica così alta,mi mantengo sui 2,3gr/kg poi tu fai come credi.
Al posto dei biscotti,puoi aumentare le fette biscottate e la marmellata,oppure metterci il miele.
Le correzioni non si possono fare,non conoscendoti ,non sapendo il tempo a tua disposizione e la voglia che hai di crescere soprattutto,farei soltanto un casino.
cerca di non superare i 40gr di pro a pasto.
yogurt da 125ml?le proteine che tipo sono whey o caseine?
Attenta mi raccomando ai negozi di integratori,cercano di vendere e basta.
la cena non va bene sposta le proteine nel prenanna se sono quelle giuste.
c'è un thread di tattoos in evidenza su alimentazione che può esserti moooooooooooooooooolto d'aiuto,vai a leggerlo poi ne riparliamo
Segnalibri