Salve a tutte/i,
mi sono appena iscritta e trovo questo forum molto interessante.
Vorrei chiedervi alcuni consigli... Dunque ho frequentato per qualche anno palestre e mi sentivo bene, ultimamente per problemi di orario di lavoro non riesco più a frequentarla, così faccio esercizi a casa (step, cyclette, pesi) e cammino per 5 km al giorno. Peso 66 kg e sono alta 1.67, vorrei dimagrire 6, 7 kg, premetto che lavoro in ufficio e quindi molto sedenario.
Premetto che non mangio carne rossa
La mia alimentazione attuale è :
colazione:latte zymil più 60 gr all brann
spuntino: mela o altro frutto
Pranzo: riso con verdure oppure insalata con pollo o tonno
spuntino:caffè più frutta
cena verdure cotte più petto di pollo o tacchino o pesce

Il mio problema è che ho spesso voglia di dolce e allora esagero..
C'è qualche consiglio sull'alimentazione o potrei assumere qualche integratore che mi aiuti?