Ecco il mio programma!!

[silvia69]

Fatto primo giorno palestra.
Un divertimento unico, giuro.
Mi è piaciuto un casino... alla fine ero stanca morta (e ci credo dopo 10 anni di inattività!) però felicissima.
Temevo di alzarmi rotta stamattina e invece.. NO!
Sto be-nis-si-mo.

L'istruttore mi ha preparato questo programma... mi ha detto che, per cominciare è meglio fare piano.. poi andremo sempre più a crescere.

Quindi:

28' di cyclette con schienale - programma dimagrante

Leg Exension 3x15
Leg Curling 3x15

Rowing Machine 3x15
Lat dietro collo 3x15

Pectoral Machine 3x15

Addominali alti 3x15
Addominali 3x20

28' di cyclette con schienale - programma dimagrante

Due volte (minimo!) alla settima circuito completo... consigliato 3!
Se però non ci sto con tempi e organizzazione, due volte circuito completo e una o due sezioni solo di cyclette (ma un'oretta).

Che vi sembra?


Ciaoooo..

Silvia.


Hei, ma come mai ho fatto una fatica terribile ad addormentarmi? Troppo stanca forse? In palestra ci sono stata dalle 15.30 alle 17.30... possibile si tratti di accumulo di stanchezza?

PS: domani vado di nuovo.. non vedo l'ora!

[Corvette]

Una scheda che fa schifo! Chi te l' ha fatta?

[silvia69]

Una scheda che fa schifo! Chi te l' ha fatta?

...dai....

perché??

lo sai che non ci capisco una cicca!

Silvia.


oltre a ciò... ginocchio dx che fa male e tutte le bla bla bla già dette...

ma fa così schifo davvero??

[rossomomi]

non capisco il senso di questa scheda...
Se fosse a circuito misto non sarebbe così ma si alternerebbero esercizi coi pesi ad attività aerobica...
Invece 28 minuti prima e 28 dopo, e perchè? Poi se deve essere dimagrante sarebbe meglio pesi prima e aerobica dopo!
Sinceramente non capisco proprio il senso mi spiace...

Io per dimagrire facevo attività cardiovascolare 3 volte la settimana per 50 minuti (all'inizio 20 minuti, aumentando il tempo di settimana in settimana, non solo in palestra ma anche ad esempio un giro in bicicletta in campagna), più 4 allenamenti con i pesi seguiti da 25 minuti di camminata veloce o cyclette dopo l'allenamento delle gambe.
Programma intenso seguito per due mesi poi ho diminuito le sedute e ora faccio attività aerobica due volte e 3-4 pesi.
Così ho ottenuto dei risultati. Mi spiace ma non credo la tua scheda sia un granché... ciao!