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Discussione: Obiettivo Da Raggiungere

  1. #1
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    Predefinito Obiettivo Da Raggiungere

    Posto i miei dati, 26 anni, quasi 27 altezza 167cm e peso 59...frequento da molti anni la palestra ma senza enormi risultati, il problema e' che ultimamente sto prendendo peso, sono cresciuta 2 chili negli ultimi due mesi, e vorrei eliminarli subito....non mi disturba tanto la bilancia ma lo specchio, i jeans mi stanno stretti e mi sento molto gonfia.
    Ho provato varie tipologie di alimentazione ma non trovo un equilibrio.....se faccio una low carb sento la mancanza dei carbo e mi abbuffo di cioccolata,pane e torte.....e ultimamente ho esagerato abbastanza con i carboidrati.
    In palestra alterno pesi ad attivita' aerobica, step (lezione di step) perche' mi diverte di piu' rispetto a stare sul tappeto per 45 minuti.
    Avrei bisogno di aiuto per impostare un alimentazione che non mi faccia patire troppo la fame ma al tempo stesso che mi dia forza per andare in palestra, energia.....e vorrei calare 2/3 kg il mio obiettivo e' asciugarmi.
    Mi potreste aiutare???ne ho fatte molte di alimentazioni e posso stare sulle 1400/1500 calorie andando 4 volte in palestra.
    Mi aiutate????Vi posto qualcosa che avevo pensato:
    Colazioneane integrale 40gr con bresaola/fesa tacchino
    Spuntino: yogurt
    Pranzo:alternare un primo o un secondo con verdura (mangio in una tavola calda)
    Spuntino: un frutto
    Cena: 150gr carne/250gr pesce + verdura + 1 cucchiaio olio

  2. #2
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    WOW!!
    ...io purtroppo non sono in grado di darti una risposta però sono sicura che riceverai quella giusta e che il tuo obiettivo sarà presto raggiunto.

    ciao!

    Silvia.

  3. #3
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    spero di si.....grazie comunque

  4. #4
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    niente per me????

  5. #5
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    ciao, esegui delle sedute isotoniche con i pesi seguite da un'attività aerobica a frequenza costante (65-70%) senza impatto, cioè camminata in salite, bicicletta etc.
    So che i corsi sono più belli e piacevoli ma per quello che vuoi ottenere devi soffrire un pò la noia..
    ciauooo

  6. #6
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    Scrivi l'allenamento che esegui con i pesi!
    CIAO

  7. #7
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    Faccio tre sedute di pesi+aerobica, ma faccio il corso di step e prima alterno petto-bicipiti una seduta schiena-tricipiti e l'altra solitamente spalle. Faccio tre serie per il petto e la schiena da 10/12 ripetizioni con esercizi fondamentali e due serie per i tricipiti e bicipiti.Le spalle faccio tre serie da 10/12 ripetizioni.
    Le altre due sere oppure una solo faccio un corso di pump con il bilanciere e metto io i pesi, e' leggero ma si fanno serie molto lunghe per tutto il corpo......sento bruciare molto i muscoli....poi addominali....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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