stanchezza di fine anno

[Loverbody]

salve ragazzi,
sarà il caldo, sarà un anno d allenamenti alle spalle, sarà l'ora e mezza di intensa attività aerobica il lun-mer-giov (in alternanza all'attività in sala del mar e giov) ma la mia resistenza sta calando, sia fisica che mentale. Tutti in palestra mi dicono di non avermi mai visto così stanca e infatti non è da me. Svolgo sempre RIGOROSAMENTE tutto il programma, perchè io non mollo, ma con sofferenza e questo traspare chiaramente.

Tutto ciò sarà normale? E' fisiologicamente normale questo bisogno di riposo, dopo un anno molto intenso, caratterizzato da allenamenti quotidiani senza periodi di stacco (solo x il periodo natalizio mi sono fermata 3 giorni).

[GOLD'S GYM]

We miss sient a me....fatt na semman e vacanz!

[biggym]

Riposati un pò lover...con questo caldo poi

[Loverbody]

We miss sient a me....fatt na semman e vacanz!

e tien raggion! Mò accussì faccio!
no scherzo, ma quale vacanza! il riposo lo prendo dal 10 al 26 agosto proprio ora non si può, sarebbe come cedere a 2 passi dal traguardo!

cmq 6 molto simpatico!
Statt buon!

[Loverbody]

Riposati un pò lover...con questo caldo poi

riposerò ad agosto mister!

[lukenadal]

A proposito, voi quando riniziate un programma per la massa?
Settembre o a ottobre?
Ciao

[Corvette]

Sto in massa tutto l' anno
Se non si stacca dopo tanti mesi di allenamento, è normale perdere la voglia! Oggi, però, ho le due valigie per eseguire le farmer's e di certo mi allenerò di domenica mattina anche con 50 gradi

[Loverbody]

A proposito, voi quando riniziate un programma per la massa?
Settembre o a ottobre?
Ciao

io ricomincio la palestra l'ultima settimana d agosto x rimattermi in sesto, poi verso ottobre cominciano le basse ripetizioni (periodo d massa) con solo 2 giorni d attività aerobica a settimana.

[lukenadal]

Corvette voi p.l siete una categoria di un altro pianeta, spingete locomotive anche a ferragosto quando si gustano.
Per un BB che vuole periodizzare di solito quando inizia un periodo di massa ovviamente senza gare di mezzo?

[Corvette]

Non sono un PL, ma un appassionato di pesi
Di massa? Penso dopo l' estate

x Loverbody
Quali sono i tuoi record nello squat, panca e stacco?

[Sorma]

salve ragazzi,
sarà il caldo, sarà un anno d allenamenti alle spalle, sarà l'ora e mezza di intensa attività aerobica il lun-mer-giov (in alternanza all'attività in sala del mar e giov) ma la mia resistenza sta calando, sia fisica che mentale. Tutti in palestra mi dicono di non avermi mai visto così stanca e infatti non è da me. Svolgo sempre RIGOROSAMENTE tutto il programma, perchè io non mollo, ma con sofferenza e questo traspare chiaramente.

Tutto ciò sarà normale? E' fisiologicamente normale questo bisogno di riposo, dopo un anno molto intenso, caratterizzato da allenamenti quotidiani senza periodi di stacco (solo x il periodo natalizio mi sono fermata 3 giorni).

Una sola parola: SOVRALLENAMENTO.

DEVI concedere al fisico una settimana di riposo almeno ogni 2 mesi. Non ci sono cazz.i

La costanza non ha senso se non dai tempo al tuo corpo di recuperare, e vedo che ci dai dentro 4 volte a settimana, quindi neanche poco.

Sonno regolare? Appetito regolare?

[biggym]

A proposito, voi quando riniziate un programma per la massa?
Settembre o a ottobre?
Ciao

Io preferisco iniziare a settembre.Ora mi preparo per un bel ciclo di forza...

[lukenadal]

Grazie, comunque continuate a spingere malgrado il periodo più da definizione che da forza e da iperalimentazione...

[gerpol]

oltre al riposo credo che devi guardare un po la dieta e le integrazione per continuare questo intenso tipo di lavoro.ok

[Loverbody]

Non sono un PL, ma un appassionato di pesi
Di massa? Penso dopo l' estate

x Loverbody
Quali sono i tuoi record nello squat, panca e stacco?

Ciao Corvette, squat? beh max 25 e 25; panca max 20 e 20; stacco sui 20 e 20; questi sno i cariki invernali, lo so ke nn è molto ma alterno i giorni d sala cn estenuanti allenamenti in sala aerobica, se facessi solo sala, almeno in inverno, sicuramente riuscirei a fare qualcosina in +. però cmq nn m lamento, il mio corpo reagisce bene anke xkè nn dimentikiamo ke sno una DONNA quindi nn è ke posso pretendere d alzare + d tanto.