Salve a tutti, avevo scritto su questo forum diverse settimane fa, lamentando che dopo 3 mesi di palestra avevo ottenuto scarsi risultati. Ho continuato a leggere le vostra interessanti discussioni ed ho iniziato un allenamento che ponesse il cardio dopo l'attività anaerobica ed una dieta low carb (forse un po' troppo...). Cmq vorrei rivolgermi a tutti quei 'principianti', come me, che in palestra lamentano di non avere risultati e che trascurano l'alimentazione...Bhè, a tutti questi vorrei dire che senza una alimentazione ipocalorica, il solo allenamento non funziona...!
Adesso sono dimagrita 5 kg in un mese e mezzo e ne sono soddisfatta.
Inoltre ai piu' esperti vorrei chiedere cosa ne pensano della mia dieta, essendo alta 1,80 e pesando adesso 79 kg:
colazione: 1 frutto+7 mandorle+20 gr di pro
spuntino: 40 gr di bresaola
pranzo: 100 gr di tonno/bresaola/sgombro + 40 gr di crackers integrali + verdura + 1 filo d'olio
spuntino: 80 gr di tonno al naturale
cena: 120 gr di tonno/bresaola/sgombro + verdura + 1 filo d'olio
Durante il giorno prendo anche qualche caffè macchiato senza zucchero.
Nel pasto della sera non mangio carbo, ma ogni tanto aggiungo qualche crackers al mattino. Mi alleno 5/6 volte alla settimana tra lo spuntino pomeridiano e la cena, cosa ne pensate? Mi aiutate a modificarla se necessario? Grazie.
P.S.: Adoro questo Forum!!!
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