Punto vita!

[ranagrassa]

Salve e scusate la lunga assenza! Sono stata male per alcuni mesi, ho avuto un incidente e una lesione alla spalla che mi ha bloccato, ma ora sto bene e ho ripreso ad allenarmi.
Mi ricollego al post di lillablu e chiedo se qualcuno di voi conosce esercizi specifici per tonificare e sviluppare gli obliqui laterali. A me infatti hanno detto esattamente il contrario, cioè che negli uomini lo sviluppo di questi muscoli rende più massicci, mentre nelle donne rende il punto vita più tonico e armonioso, più "snello" in un certo senso e questo fa risaltare maggiormente l'ampiezza delle spalle. Siccome per ora non posso ancora fare esercizi pesanti per le spalle, vorrei usare qualche "trucchetto" per migliorare il mio aspetto in previsione dell'estate. Specifico che il retto addominale è abbastanza allenato e tonico, per cui va abbastanza bene così.
Inoltre vedo che in palestra molte ragazze fanno esercizi a corpo libero come torsioni del busto e piegamenti laterali proprio per assottigliare il punto vita e renderlo più snello. Sapete se questo tipo di esercizi potrebbe fare al caso mio?
Grazie!

[tattoos]

Ciao !

Bentornata. Mi dispiace per l'incidente. L'importante è che tu stia bene, ora.

Io non farei twist, mi raccomando.

Prova a fare crunch, cercando di piegarti lateralmente (in modo alternativo), durante la contrazione del retto.

[ranagrassa]

Grazie Tatoos!
Purtroppo il twist mi da problemi alla schiena a lungo andare, per cui effettivamente preferisco evitarlo.
Che saranno le alzate delle gambe che diceva lillablu? Se le hanno sviluppato gli obliqui in solo 15 giorni devono essere molto efficaci come esercizio.

[tattoos]

Appunto !

Comunque, ho letto il Thread. Detto così, senza specificare esattamente l'esecuzione dell'esercizio, io penso di no (perché oltre al retto, verrebbero coinvolti i muscoli di inserzione della gamba e non gli obliqui). Ma posso sempre sbagliare.

[Very]

Appunto !

Comunque, ho letto il Thread. Detto così, senza specificare esattamente l'esecuzione dell'esercizio, io penso di no (perché oltre al retto, verrebbero coinvolti i muscoli di inserzione della gamba e non gli obliqui). Ma posso sempre sbagliare.

Non sbagli e comunque sviluppare gli obliqui in 15 giorni