allora, oggi sono finalmente tornata in palestra! oggi mi sono concentrata su gambe,ho fatto schiena e addominali ma devo dire che con poco mi sono subito massacrata...sarà che sono 2-3 mesi che non andavo più vero?
ho fatto 3x6 di squat con un bilanciere scarico ed ero distrutta
ci ho aggiunto 4x8 di affondi con manubri ma a metà della seconda serie ho dovuto aggiungerci un rialzo perché mi tremava la gamba..>_> poi ho fatto calf in piedi con 40 kg 4x8 e tutto ok.
le gambe non me le sentivo più
poi ho fatto un 3x10 di lat machine a 25 chili(prima mi veniva facile ora faccio più fatica )
e un 4x20 di crunch(é esagerato? non so mai gestire gli addominali. l'estate scorsa ne facevo anche 300 al giorno 4-5 volte a settimana..mi ha costretto il mio ragazzo XD)
insomma, per ricominciare dovrei ripartire con peso più soft, giusto? perché oggi sono partita più o meno a come ero ferma prima e mi sono davvero distrutta..
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