Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: cIaO SoNo nUOvA E vOrReI Un cOnSiGlIo

  1. #1
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    Predefinito cIaO SoNo nUOvA E vOrReI Un cOnSiGlIo

    UnA buonasera a tutto il popolo del forum del fitness...avevo un consiglio da chiedervi...sono una ballerina e studio a livello professionale...sono sottoposta tuttI i giorni ad uno sforzo fisico...ho tutto quasi ben definito per quanto riguarda la muscolatura di gambe braccia spalle ecc...l'unico problema sono gli addominali...perchè non riesco molto a tenerli in dentro quando faccio gli esercizi...e quindi per quanto possa sforzarmi noto l'effetto contrario, nel senso che mi si stanno sviluppando all'esterno...molto pancetta...quando io invece ho bisogno dell'addome piatto OVVERO L'EFFETTO CONTRrio...i miei insegnanti mi correggono...mentre faccio gli esercizi... ma quando poi li vado a fare a casa... ...vi prego ho bisogno del vostro consiglio...aaah e poi un ultima cosa..qualkuno saprebbe suggerirmi una dieta equilibrata che eviti anke magari fastidiosi ed evidenti gonfiori di pancia post pranzo(stile pancia d'alcool )...vi ringrazio molto
    LiNDA

  2. #2
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    Per il fatto che gli addominali sporgano in fuori può essere un problema di postura...sinceramente su questo profilo non so proprio chi possa consigliarti meglio dei tuoi insegnanti.

    Per quanto riguarda i pasti, per evitare il gonfiore, la risposta mi sembra abbastanza ovvia: non assumere cose voluminose (ad esempio molta frutta e verdura); il fatto, però, è che si tratta di alimenti indispensabili alla dieta, per cui la soluzione migliore sarebbe evitare di effettuare i pasti prima delle tue esibizioni..
    Altra cosa ovvia: niente bevande gassate

  3. #3
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    Poi te le dico...!
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    Ciao!

    Dicci bene quanto sei alta e quanto pesi. La tua "pancetta" se sei una ballerina, magari agli occhi normali è impercettibile!

    Cmq, io ti consiglierei di fare molti piccoli pasti, anche 6 se fosse necessario. Cercando di distribuire i carboidrati per quando ti alleni.

    Dai poche indicazioni di te, ed è difficile consigliarti più specificamente

  4. #4
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    Predefinito vi rispondooo....

    vi ringrazio per le risposte...
    allora io sono alta un metro e settanta...e sono 70 di vita..e pancia...ti assicuro che anke se ballo il mio concetto di pancetta non è esagerato..anke perchè mi manca veramente poco per appiattire e scolpire..ma il mio problema principale
    e che non riesco proprio a mandare in dentro la pancia quando per esempio sono atterra e faccio i crunches non riesco a fondo a contrarre il ventre...o cmq magari se ne faccio..30 solo i primi quindici li faccio correttamente poi sopratutto la parte inferiore...non riesco più a tenerla e capita che praticamente sono con la pancia di fuori...che ne pensate??

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da gaiuffa Visualizza Messaggio
    vi ringrazio per le risposte...
    allora io sono alta un metro e settanta...e sono 70 di vita..e pancia...ti assicuro che anke se ballo il mio concetto di pancetta non è esagerato..anke perchè mi manca veramente poco per appiattire e scolpire..ma il mio problema principale
    e che non riesco proprio a mandare in dentro la pancia quando per esempio sono atterra e faccio i crunches non riesco a fondo a contrarre il ventre...o cmq magari se ne faccio..30 solo i primi quindici li faccio correttamente poi sopratutto la parte inferiore...non riesco più a tenerla e capita che praticamente sono con la pancia di fuori...che ne pensate??
    Il tuo peso??

    Come ti ho detto è quasi sicuramente un problema di postura, in linea di massima devi rinforzare i muscoli della parte bassa della schiena...

  6. #6
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    secondo mè è gonfiore da ritenzione idrica....mangia senza sale...cioè ci riesco io a contrarre!!!!

    per quanto riguarda la frutta....è sbagliato eliminarla perchè non appena viene introdotta lo stomaco la disintegra...non dà problemi di questo tipo..

  7. #7
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    il mio peso!!!: 57.9kg per 1.70 e 70 di vita

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da gaiuffa Visualizza Messaggio
    il mio peso!!!: 57.9kg per 1.70 e 70 di vita
    Sei sicura che non è 58kg??? ...Scherzo...

    Va bè...ribadisco che secondo me è un problema di postura...
    E' difficile darti istruzioni tramite il forum...ma in linea di massima prova a stare in piedi e a contrarre i glutei e leggermente gli addominali...dovresti assumere una postura corretta in questo modo...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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