Ciao a tutti, è un pò che nn scrivo ma vi leggo sempre
Alura, devo cambiare scheda e avrei bisogno di qualche parere.
Vi scrivo un pò di dati altrimenti capisco che la cosa potrebbe essere difficile.
Altezza 1,76 Peso 60 Kg percentuale massa grassa 24,3%
Obiettivi: dopo 2 gravidanze voglio tornare ad avere gambe e glutei da urlo
Crunch e crunch inverso
Squat 3x8
affondi 3x8
glutei cavi 3x10
adduttori mach 3x12
torsioni
lat mach 2x12
HPX 2x15
cross over ai cavi 2x15
alz laterali 2x15
croci panca incl 2x15
bicip scott 2x15
tric ai cavi 2x15
Niente aerobica, sono della stessa scuola di pensiero di Very, anche perchè nn posso permettermi il lusso di buttar giù neanche un etto
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