Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: BB vegetariana...

  1. #1
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    1

    Molto Felice BB vegetariana...

    Hello,
    qualcuno potrebbe gentilmente darmi dei consigli su come effettuare un allenamento efficace per tonificare?
    Premetto che ho 28 anni sono alta 160cm e peso 50 kg..la ciccia é ovviamente distribuita su fianchi, gambe e girovita...
    Mi alleno da un mese 4/5 volte a settimane facendo pesi (alte ripetizioni con pesi laggerini, squat e spinning almeno 3 volte a sett.
    Ho cominciato a vedere i primi risultati , un po' più di tono, peso sempre uguale ma mi sento stanca (per quanto riguarda l'alimentazione...sono vegetariana)

    grazie

  2. #2
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    Predefinito

    Ti mancheranno le sostanze!
    Non si può essere vegetariani facendo sport come il body building, anche se è possibile alimentarsi diversamente sapendo bene le giuste combinazioni alimentari. Sono sicuro che mangi anche troppo poco.
    Per me stai mettendo troppa carne al fuoco! Spinning 3 volte a settimana e troppo e non fa di certo dimagrire perchè non si lavora in un range aerobico.
    Posta la tua scheda e cosa mangi.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  3. #3
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    ciao, se sei vegetariana un modo per prendere proteine cn alto valore biologico è questo.
    devi fare delle combinazioni alimentari come per esempio pasta e fagioli o riso e spinaci, devi sapere che le proteine sono formate da aminoacidi.
    gli aminoacidi che mancano alla pasta, per far si che si abbiano un alto valore biologico, cè li hanno i fagioli cosi se in un pasto mangi queste due cose insieme gli aminoacidi degli alimenti si incontrano formando un bel valore biologico (0.8 circa come quello della carne)
    ciao Rocky

  4. #4
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    Predefinito

    Premetto che ci saranno cento discussioni sul tonificare in questa sezione quindi se facevi una ricerca trovavi sicuramente ciò che ti interessava.
    Per tonificare le zone suddette non è necessario lavorare con alte ripetizioni, dato che le alte ripetizioni non consumano principalmente grassi ma zuccheri e favoriscono una forte increzione di acido lattico durante l'esecuzione delle serie che a sua volta impedisce di sfinire molte unità motorie.
    Quello che conta è piuttosto determinate il tuo fabbisogno calorico quotidiano e di conseguenza stabilire l'introito che ti occorre.
    Lavora con i pesi, abbassa le ripetizioni e lavora su un lento ma progressivo aumento dei carichi.Lo scopo è quello di aumentare il metabolismo al fine di bruciare più facilmente le calorie introdotte evitando il loro accumulo. I muscoli bruciano più calorie dei grassi.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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