Ciao a tutte ragazze, mi sono iscritta ora avendo letto un gran bene di voi. Mi presento, piacere Eneide (non è un nick ) 26 anni romana de Roma.
Ad ottobre mi sono iscritta in palestra per perdere peso e soprattutto per sentirmi bene con me stessa. Sono 1.73, il mio peso vacilla intorno ai 75 kg, un pò troppo direi... Al'inizio la cosa l'aveo presa con il giusto spirito anche perchè coincideva a un periodo in cui mi sentivo meglio con me stessa avendo iniziato a lavorare e soprattutto avendo conpsciuto un ragazzo che mi faceva battere il cuore . Ho preso appuntamento con il personal trainer, 3 lezioni + scheda 80 Euro ( alla faccia d'o caz...). La scheda che m'ha fatto credo sia generica per donne:
Riscaldameto:
1- 10 min cardiofitness (glide)
(a terra)
2- Slanci dietro (glutei) 25 rip x gamba + 20 molleggi
3-Abduttori 25 x gamba + 15 molleggi
4- Crunch (add.alti) gambe in sospensione 20 rip+ 20 molleggi
(con macchinario)
5- Chest press 17.5 kg x 25 rip
6- Lat. machine dietro 20 kg x 25 rip
7- nn ricordo il nome del macchinario ma sempre per il petto e spalle 25 kg x 20 rip
8- spalle alzate laterali con manubri 2kg x 20 rip + 15 molleggi
Ripetere dal punto 1
Defaticamento 10 minuti cardiofitness braccia
Ho seguito questa scheda per un mese, poi per vari motivi ho perso il mio interesse...la vita è fatta di alti e di bassi e ora mi trovo oltre il basso
Scrivo a voi perchè mi rendo cosciente del problema ,ma ho bisogno di una mano per uscire vincitrice. Certo, sono io a dovermi convincere a tornare a fare le cose sul serio, ma ho seriamente bisogno di un sostegno.
Vi prego, non ditemi che devo consultare un dottore perchè è l'ultima cosa di cui ho bisogno ora
Sapreste suggerirmi una serie di esercizi e magari un regime alimentare da seguire per ritrovare l'ottimismo??
Grazie di cuore
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