Ormai giunta alla soglia dei 30 anni, mi sono iscritta in palestra.
Sono alta 1,57 per 56 kg. Taglia 42-44. Mi piacerebbe mantenere il mio attuale tono muscolare, e magari poter entrare un po' più comodamente nella 42. Non ho problemi di tonicità nè all'interno coscia nè ai tricipiti, ma devo rassodare un po' il basso ventre.
Mi è stato detto in palestra che uso carichi troppo elevati, che a me non servono dal momento che sono magra. Dal mio punto di vista, fare esercizi alle macchine senza provare neanche un po' di fatica è inutile. Anche se si vuole sono mantenere il tono, e perdere un paio di chili. A me, poi, piace provare un po' di stanchezza fisica dal momento che faccio un lavoro molto sedentario. I miei trainer la pensano diversamente, e mi dicono: metti meno chili.
Questo è il mio programma di allenamento
2 volte a settimana: spinning
3 volte a settimana:
15 minuti di riscaldamento
parte bassa
addominali alle parallele 3 x 10 kg
abdominal machine 3 x 15 x 7 kg
abductor machine 3 x 12 x 30 kg
abductor machine 3 x 12 x 25 kg
gluteus machine 3 x 12 x 10 kg
Parte alta
bicipiti cavo 3 x 15 x 15 kg
tricipiti corda 3 x 15 x 15 kg
dorsal machine 3 x 15 x 15 kg
pek dek verticale 3 x 15 x 15 kg
pek dek butterfly 3 x 12 x 10 kg
Che ne pensate? Troppo, troppo poco o normale per una principiante?
Baci,
Diana
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