Originariamente Scritto da
desy2
ciao,da circa 2 anni frequento una palestra e solo da qualche mese ho deciso di arrivare a un risultato più "hit".ho iniziato una dieta ipocalorica così composta:
a colazione 3 fette e 200ml di latte
a metà mattina 40gr di bresaola
a pranzo 200gr di carne pollo o voitello,insalata e un frutto
metà pomeriggio uno yogurt
la sera 200gr di carne o pesce e un frutto
domenica libera
inoltre integro con un termogenico.
sapete dirmi che fare oltre per avere presto u aumento di massa e riduzione massa grassa?vorrei raggiungere una buona tonificazione entro l'estate.
seguo la palestra tre gg a settima
sono alta 1,63 e peso circa 54kg.
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