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Discussione: Allenamento Hiit

  1. #1
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    Predefinito Allenamento Hiit

    Salveeee !
    Vorrei iniziare questo tipo di allenamento visto che a causa di questa dieta ipocalorica penso di avere il metabolismo sotto terra e devo assolutamente alzarlo un pò.In pale mi hanno consigliato l'allenamento HIIT che a quanto pare da una bella scossa al metabolismo e si continua a bruciare kcal anche nelle ora successive..(it's true??)
    ok..allora mi aiutate ad impostarlo?
    ditemi se va bene cosi: in tutto 15 minuti di tapis roulant suddivisi in 30 sec. a velocità massima ,poi torno per altri 3 minuti a velocità media e poi ricomincio con lo scatto di 30 sec. sempre al 90%..e cosi via x 15 minuti
    fa schifo come inzio??
    illuminatemi...

  2. #2
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    l'HIT (una T sola) è il classico allenamento a cedimento che si fa in palestra.
    e non c'entra nulla con il tapis roulant. è un programma per i pesi.
    farlo in ipo mi pare ,con tutto il rispetto,una boiata colossale

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    l'HIT (una T sola) è il classico allenamento a cedimento che si fa in palestra.
    e non c'entra nulla con il tapis roulant. è un programma per i pesi.
    farlo in ipo mi pare ,con tutto il rispetto,una boiata colossale
    ma io la t sola l'ho messa ..io sapevo che era HIIT = High Intensity Interval Training ma forse mi sbaglio boh..
    ma davvero nn è sul tapis?A me l'hanno spiegata diversamente..
    Se volessi fare gli scatti,va bene come li ho programmati?

  4. #4
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    Ragazzi, bocciati tutti e due!!!
    H.I.I.T.(high intensity interval training) proposto da Shawn Phillips.
    Prevede 30 sec aerobici (60-70% MHR) e 30 secondi al 90 % MHR.
    MODALITA': Si comincia da 4 minuti e si sale di un minuto ogni 3 sedute circa fino ad arrivare a 15 minuti. 3/4 sedute a settimana. Da notare che ho detto che si parte da 4 minuti e non da 15!!!Tanto per chiarire...
    Personalmente trovo più efficace un lavoro dimagrante classico, l'H.I.I.T lo vedo come un lavoro di rifinitura
    Spero di essere stato chiaro ed utile...

  5. #5
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    vero
    ho letto h II t ma ho subito pensato all' HIT...

    chiedo venia

  6. #6
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    ciao vorrei sapere ql'è metodo mi consigliate x mettere giù qlke kg?è 1 domanda in generale nn x me...

  7. #7
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    Ti consiglio di dare un occhio nella sezione "Dimagrimento e definizione", c'è un post in rilievo di IronPaolo proprio sull'allenamento HIIT nel BB. qui il link

    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=19677

    Spero ti sia utile

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Teox84 Visualizza Messaggio
    ciao vorrei sapere ql'è metodo mi consigliate x mettere giù qlke kg?è 1 domanda in generale nn x me...
    Mangiare meglio e creare un deficit calorico

  9. #9
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    grazie rag siete gentilissimi..

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