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Pagina 1 di 3 123 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 38
  1. #1
    ertyvh non  è collegato Banned
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    Jan 2007
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    Irriverente Aiutatemi a perdere peso e a decidere quale attività fisica devo praticare



    ciao sono Daniela ed ho 21 anni,mi sono recata da uno specialista per perdere peso ma ho un dubbio per l'attività fisica. Attualmente peso 62 kg e sono alta (bassa ) 155 cm ed ho una corporatura normale!
    il mio dietologo mi sta facendo seguire 1 dieta di 1500kcalorie al giorno per arrivare ad un peso finale di 51.
    mi ha prescritto anche un integratore alimentare chiamato TRIPONDIL (devo assumere 2 pillole apranzo,2 a cena e 2 prima di dormire).
    ora chiedo a voi ,che siete molto più esperti e atletici di mè:
    Quale attività fisica mi consigliate di affiancare all'alimentazione?
    Vivendo in un piccolo paese la mia palestra non offre molto, posso solo decidere se frequentare acquagym 2 volte la settimana oppure cardiofitness???
    grazie a tutte
    Vi prego questa volta voglio dimagrire seriamente e non reingrassare più (come è gia successo perchè non ho seguito la mia dieta di mantenimento )
    HELP ME

    by dany
    Ultima modifica di ertyvh; 13-01-2007 alle 03:41 PM

  2. #2
    L'avatar di GIOVANNI87
    GIOVANNI87 non  è collegato Mr Universo
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    Ciao!
    Per l'attività fisica l'ideale sarebbe abbinare l'allenamento aerobico a quello con i pesi, perchè il primo ti aiuta a bruciare calorie, l'altro a preservare massa magra.
    Comunque se le uniche possibilità che hai nella tua palestra sono quelle che hai detto, ti consiglio vivamente di andare a correre fuori e di lasciare stare il resto: è più allenante, ti diverti di più e spendi di meno...

  3. #3
    L'avatar di GIOVANNI87
    GIOVANNI87 non  è collegato Mr Universo
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    Sep 2006
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    Per non reingrassare più occorre modificare permanentemente il proprio stile di vita e la propria alimentazione: una volta raggiunto l'obiettivo non potrai tornare a mangiare come prima, ma dovrai seguire appunto una dieta di mantenimento che avrà un contenuto calorico inferiore a quella che ti manteneva a 62 kg...Ovviamente, minore è il peso, minori saranno le calorie per mantenerlo

  4. #4
    L'avatar di kickboxer_87
    kickboxer_87 non  è collegato The Drunk Christ
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    quoto tutto quello che ha detto giovanni.

    non per niente il bb e quello che gli sta intorno si chiama
    CULTURA FISICA...
    è uno stile di vita, non una toccata e fuga in una dieta
    FEAR THE MULE

  5. #5
    L'avatar di GIOVANNI87
    GIOVANNI87 non  è collegato Mr Universo
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    Lo sappiamo come si comportano certi bb pro in off season...se non sbaglio c'era proprio un thread su questo forum...una cosa scandalosa..loro però prendono anche un casino di "roba"...e non credo che avranno una vita tanto lunga...

  6. #6
    ertyvh non  è collegato Banned
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    Sinceramente di correre per strada da sola non mi va... preferisco stare tra le mura di una palestra.
    Acquagym secondo voi non va bene per il mio scopo???
    Ma in cosa consiste il cardiofitness???
    Siete grandi
    by dany

    PS. DA DOMANI INCOMINCIO LA DIETA UFFICIALMENTE E SPERO ANCHE LA PALESTRA (dipende dai vostri consigli)

  7. #7
    ertyvh non  è collegato Banned
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    ho trovato queste due definizioni di cardiofitness e acquagym:

    Aquagym - Una ginnastica tonificante eseguita all'interno del percorso acquatico multifunzionale interno, con l'ausilio di alcuni pesi leggeri nonché sfruttando il supporto e la resistenza dell'acqua

    Cardiofitness - Attività fisica in palestra. Con l'ausilio di attrezzature munite di monitoraggio cardicaco elettronico, è possibile programmare in modo preciso l'allenamento a seconda dello sforzo fisico compiuto istante per istante. Il cardiofitness è un'attività particolarmente utile per chi vuole perdere peso o semplicemente allenare i sistemi cardiovascolare e respiratorio.

    Leggendo le definizioni sarei più propensa per il mio obbiettivo (perdere peso seguendo un regime controllato alimentare) seguire qualche mese di cardiofitness per poi passare all'acquagym per tonificare il tutto a termine dieta.
    Cosa ne pensate????
    by dany

  8. #8
    L'avatar di kickboxer_87
    kickboxer_87 non  è collegato The Drunk Christ
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    dieta+pesi+un po' di cardio.

  9. #9
    L'avatar di GIOVANNI87
    GIOVANNI87 non  è collegato Mr Universo
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    Sep 2006
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    Se prorpio devi scegliere fra quelle due secondo me è meglio il cardiofintess...l'acquagym secondo me conta poco o niente nel tuo caso..Può essere utile per chi parte da una condizione di estrema obesità per cui il fatto che l'acqua riduce la forza di gravità può essere utile per evitare lesioni, ma dato che tu non rientri in questo caso (anzi, l'obiettivo che ti proponi mi sembra assolutamente realizzabile) è meglio il cardiofintess

  10. #10
    L'avatar di GIOVANNI87
    GIOVANNI87 non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da Dadany Visualizza Messaggio
    Con l'ausilio di attrezzature munite di monitoraggio cardicaco elettronico, è possibile programmare in modo preciso l'allenamento a seconda dello sforzo fisico compiuto istante per istante.
    E comunque non credere che questo tipo di attrezzature elettroniche facciano miracoli: in realtà forniscono solo una stima molto approssimativa a seconda dei casi...si tratta più che altro di un "mezzo" per far sembrare più "intrigante" e sofisticata l'attività del cardiofitness...

  11. #11
    ertyvh non  è collegato Banned
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    grazie dei vostri consigli...
    io adoro l'acquagym perciò quasi quasi faccio così:


    gennaio e febbraio di cardiofitness e marzo aprile maggio di acquagym abbinata ora alla dieta per perdere peso e dopo abbinata alla dieta che mi darà il mio dietologo per mantenere il peso (dieta di mantenimento).
    E questa estate se tutto ve bene sarò in forma- speriamo bene - ---- ---

    KMQ GRAZIE MILLE A TUTTI E A TUTTE

  12. #12
    vitrum non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da Dadany Visualizza Messaggio
    ...
    Quale attività fisica mi consigliate di affiancare all'alimentazione?
    ...
    Il bodybuilding.

    Ciao,
    Vitrum

  13. #13
    vitrum non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da GOGETASSJ4 Visualizza Messaggio
    kick condivido kuanto dici...ma se vedessi certi professionisti in off season ti metteresti le mani nei capelli
    Il professionisti in off season con 1500 calorie al giorno fanno ben poco.

    Ciao,
    Vitrum

  14. #14
    L'avatar di GIOVANNI87
    GIOVANNI87 non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da vitrum Visualizza Messaggio
    Il professionisti in off season con 1500 calorie al giorno fanno ben poco.

    Ciao,
    Vitrum
    Non ho capito il significato di questa frase...

  15. #15
    vitrum non  è collegato Mr Italia
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    Dec 2003
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    Per aumentare di peso i professionisti in off season devono adottare una dieta fortemente ipercalorica e questo non è il caso di Dadany che ha invece una dieta di soli 1500 calorie.

    Ciao,
    Vitrum

 

 

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