Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 29

Discussione: Ho bisogno di un parere

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    110

    Predefinito Ho bisogno di un parere

    Ciao a tutti, volevo chiedervi un consiglio.
    Ho gia scritto pero' riposto i miei dati.Ho 25 anni sono alta 1.68 e peso 56.5/57.Il mio obiettivo e' perdere massa grassa.
    Sono andata da un preparatore e mi ha consigliato il seguente schema alimentare:
    Colazione:alternare 5 fette biscottate con marmellata con 5 compresse di amino whey oppure 200ml latte soia con cereali specialk oppure un toast con solo prosciutto cotto+un succo ananas senza zucchero
    Spuntini:
    frutta + 3 compresse amino whey o
    1 barretta a zona da un blocco
    Pranzo:
    3 volte a settimana 80gr pasta con forma + verdura + 7 compresse amino whey
    3 volte a settimana 150gr carne bianca + verdura + 30gr wasa
    Cena.
    150gr carne bianca/250gr pesce/frittata di 3 albumi + 1 uovo intero + verdura e 30gr wasa (da evitare se non mi sono allenata)
    Eventualmente prima di dormire 20gr proteine.
    Cosa ne pensate???
    In palestra mi alleno tre volte alla sett.alternando
    petto/bicipiti
    schiena/tricipiti
    gambe/spalle
    1 sessione di aerobica
    faccio tre esercizi per ogni gruppo muscolare da dieci ripetizioni.
    Come allenamento mi aiuta il mio ragazzo che e' da 10 anni che fa pesi e mi sta aiutando ma dell'alimentazione cosa ne pensate???secondo voi perche' quegli amino whey???

  2. #2
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    110

    Predefinito

    niente???

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    non sono assolutamente necessari tutte quelle pro in polvere......
    Ultima modifica di tattoos; 09-10-2006 alle 06:26 PM

  4. #4
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    110

    Predefinito

    Quindi potresti aiutarmi a correggerla???
    Come alimentazione potrebbe andare bene eliminando le compresse di amino whey???

  5. #5
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da DINDIN
    Quindi potresti aiutarmi a correggerla???
    Come alimentazione potrebbe andare bene eliminando le compresse di amino whey???
    Si...certo....

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    A parte i grassi saturi, altri grassi ci sono ?

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da DINDIN
    faccio tre esercizi per ogni gruppo muscolare da dieci ripetizioni.
    Non puoi trattare tutti i gruppi muscolari allo stesso modo...mai......
    Ultima modifica di tattoos; 09-10-2006 alle 06:26 PM

  8. #8
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    110

    Predefinito

    Come grassi uso solo olio extravergine di oliva.
    Devo inserire anche della frussa secca???se si quando???
    Come strutturo quindi l'alimentazione??
    E per gli allenamenti???non va bene cosa sto facendo ora quindi.....aiutoooo

  9. #9
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da DINDIN
    Come grassi uso solo olio extravergine di oliva.
    Anche noci a colazione 3 - 4
    Devo inserire anche della frussa secca???se si quando???
    Come strutturo quindi l'alimentazione??
    Alimentazione ....3 pasti principali col - pranzo - cena + 2 spuntini proteici + 1 di frutta
    E per gli allenamenti???non va bene cosa sto facendo ora quindi.....aiutoooo
    Tre sedute sett Lun mer Ven......petto-schiena e spalle e gambe tre esercizi-tricipiti e bicipiti 2----addominali 1----

  10. #10
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    110

    Predefinito

    Scusa quindi tengo quell'alimentazione pero' aggiungo a colazione le noci e tolgo le compresse di amino whey.
    Per gli allenamenti pero' continuo con 3 esercizi da 10 ripetizioni???cambiando solo la sequenza???

  11. #11
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da DINDIN
    Scusa quindi tengo quell'alimentazione pero' aggiungo a colazione le noci e tolgo le compresse di amino whey.
    Per gli allenamenti pero' continuo con 3 esercizi da 10 ripetizioni???cambiando solo la sequenza???
    Scusami il tuo ragazzo che si allena da dieci anni chene pensa di una dieta e di un allenamento come quello prposto da te ????

  12. #12
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    110

    Predefinito

    L'allenamento me lo aveva consigliato lui....mentre x l'alimentazione lui mi ha detto assolutamente di non mangiare frutta secca e di limitare l'olio il piu' possibile e preferire riso scondito come pasta....non so cosa fare........

  13. #13
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    COLOR]
    Citazione Originariamente Scritto da DINDIN
    L'allenamento me lo aveva consigliato lui....mentre x l'alimentazione lui mi ha detto assolutamente di non mangiare frutta secca e di limitare l'olio il piu' possibile e preferire riso scondito come pasta....non so cosa fare........
    Incomincia a leggere quanti + post è possibile per farti un'idea.........e fai + domande che puoi ......ma una alla volta....affronta un argomento alla volta.....

  14. #14
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    110

    Predefinito

    Allora vorrei correggere l'alimentazione poi guardiamo all'allenamento ok?
    Colazione:
    150ml latte soia+40gr specialk+3noci
    Spuntini
    frutta oppure una barretta
    Pranzo
    3volte a sett.pasta e 3 volte un secondo sempre con verdura e olio
    Cena
    Carne o pesce + verdura + olio +30gr wasa
    Puo' andare cosi???o e' da sistemare ancora??

  15. #15
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da DINDIN
    Allora vorrei correggere l'alimentazione poi guardiamo all'allenamento ok?
    Colazione:
    150ml latte soia+40gr specialk+3noci
    Mancano le pro e un pochino di carbo veloci
    Spuntini
    frutta oppure una barretta
    Meglio un piccolo panino con bresaolaPranzo
    3volte a sett.pasta e 3 volte un secondo sempre con verdura e olio
    Cena
    manca lo spuntino di frutta
    Carne o pesce + verdura + olio +30gr wasa
    Puo' andare cosi???o e' da sistemare ancora??
    Migliorata

Discussioni Simili

  1. Nuovo con bisogno tanto bisogno di esperti
    Di makspinn nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 20-03-2011, 09:47 PM
  2. Ho bisogno il parere di un esperto su Proteine Bodytech
    Di borsa87 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 23-08-2008, 09:15 AM
  3. Il mio workout.. ho bisogno di un parere!!
    Di Broly nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 21-03-2008, 11:58 PM
  4. Salve! Ho bisogno del vostro parere spassionato!
    Di spike6 nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 05-06-2006, 03:31 PM
  5. Salve a tutti, ho bisogno di un parere
    Di claudi0 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 17-07-2005, 10:48 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home