Ciao a tutti, volevo chiedervi un consiglio.
Ho gia scritto pero' riposto i miei dati.Ho 25 anni sono alta 1.68 e peso 56.5/57.Il mio obiettivo e' perdere massa grassa.
Sono andata da un preparatore e mi ha consigliato il seguente schema alimentare:
Colazione:alternare 5 fette biscottate con marmellata con 5 compresse di amino whey oppure 200ml latte soia con cereali specialk oppure un toast con solo prosciutto cotto+un succo ananas senza zucchero
Spuntini:
frutta + 3 compresse amino whey o
1 barretta a zona da un blocco
Pranzo:
3 volte a settimana 80gr pasta con forma + verdura + 7 compresse amino whey
3 volte a settimana 150gr carne bianca + verdura + 30gr wasa
Cena.
150gr carne bianca/250gr pesce/frittata di 3 albumi + 1 uovo intero + verdura e 30gr wasa (da evitare se non mi sono allenata)
Eventualmente prima di dormire 20gr proteine.
Cosa ne pensate???
In palestra mi alleno tre volte alla sett.alternando
petto/bicipiti
schiena/tricipiti
gambe/spalle
1 sessione di aerobica
faccio tre esercizi per ogni gruppo muscolare da dieci ripetizioni.
Come allenamento mi aiuta il mio ragazzo che e' da 10 anni che fa pesi e mi sta aiutando ma dell'alimentazione cosa ne pensate???secondo voi perche' quegli amino whey???
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