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Discussione: tabella dietetica

  1. #1
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    Felice tabella dietetica

    Ciao...sono andata dal dietologo e mi ha dato la seguente dieta.
    Premetto che sono alta 167 cm x 60 kg.
    La dieta che mi ha prescritto è di 1500 calorie.
    Colazione:
    200gr latte parzialmente scremato+30gr cereali o 3 biscotti o 3 fette biscottate

    Spuntino:
    150gr frutta o 1 yogurt alla frutta

    Pranzo:
    120gr pasta/riso oppure 350gr legumi
    verdura a volonta
    150gr frutta

    Cena:
    60gr pane
    240gr carni magre oppure
    280gr pesce oppure
    90gr formaggi o latticini oppure
    2 uova oppure
    100gr prosciutto crudo oppure
    90gr prosciutto cotto oppure
    110gr bresaola oppure
    100gr speck o capicollo e verdure a volontà.

    Condire con 2-3 cucchiai da tavola di olio di oliva
    Alimenti da evitare: fritture,dolci,insaccati,olive,frutta secca.
    Bere 1 e 1/2 litri di acqua al giorno.

    Cosa ne pensate??
    Il mio obbiettivo è dimagrire cosce, fianchi e glutei perche la parte superiore del corpo è gia magra.
    Accetto consigli
    Grazie

  2. #2
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    La solita cagata di dieta data da un nutrizionista italiano. Una domanda: passi tutto il giorno a vegetare su una sedia???? Se la risposta e si la dieta può anche andare bene (attenta però a non fare il minimo movimento che inizieresti subito a perdere massa muscolare). Se la risposta e no e per caso ti alleni con i pesi, buttala al cesso. Dove sono le proteine??????? I carbo e i grassi sono bassissimi. Non vedo nemmeno traccia di pasti pre/post workout.
    E' una dieta catabolica, perderai una diga di acqua, glicogeno e soprattutto muscolo.

  3. #3
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    Dimenticavo, tra gli elementi da evitare c'è la frutta secca

  4. #4
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    ciao grazie di aver risposto...
    allora al momento nn faccio nessun tipo di attività fisica ma vorrei iniziare ad allenarmi perchè so che la sola dieta nn basta...
    tu cosa mi consigli?

  5. #5
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    Sto ancora pensando alla frutta secca messa nella lista nera , sicuramente se fosse fatta rientrare all'interno dell'introito calorico previsto ti gioverebbe solo alla salute.
    Chiunque potrebbe darti dei consigli alimentari via forum, ma da quanto capisco non sei esperta in materia e non riusciresti ad adattare i consigli al tuo caso e nemmeno a fare dei cambiamenti in corso. Ti consiglio di iscriverti in una palestra, lavorare con i pesi, e per il primo periodo di investire un po' di soldi per pagarti un buon personal trainer che ti imposti una tabella di allenamento e una dieta sensata. Soprattutto hai bisogno di una persona esperta che vedendoti spesso registri i tuoi progressi e i cambiamenti della tua composizione corporea. Penso che nella direzione della palestra sappiano indicarti i migliori personal trainer della tua zona.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da tirato
    La solita cagata di dieta data da un nutrizionista italiano. Una domanda: passi tutto il giorno a vegetare su una sedia???? Se la risposta e si la dieta può anche andare bene (attenta però a non fare il minimo movimento che inizieresti subito a perdere massa muscolare). Se la risposta e no e per caso ti alleni con i pesi, buttala al cesso. Dove sono le proteine??????? I carbo e i grassi sono bassissimi. Non vedo nemmeno traccia di pasti pre/post workout.
    E' una dieta catabolica, perderai una diga di acqua, glicogeno e soprattutto muscolo.
    i love you!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da tirato
    La solita cagata di dieta data da un nutrizionista italiano. Una domanda: passi tutto il giorno a vegetare su una sedia???? Se la risposta e si la dieta può anche andare bene (attenta però a non fare il minimo movimento che inizieresti subito a perdere massa muscolare). Se la risposta e no e per caso ti alleni con i pesi, buttala al cesso. Dove sono le proteine??????? I carbo e i grassi sono bassissimi. Non vedo nemmeno traccia di pasti pre/post workout.
    E' una dieta catabolica, perderai una diga di acqua, glicogeno e soprattutto muscolo.

    Sei troppo troppo avanti
    Facciamogli un busto a tirato

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da samantha
    Ciao...sono andata dal dietologo
    gravissimo errore...

  9. #9
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    Poi te le dico...!
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    Quanto hai speso???

    Gli errori principali che vedo sono:

    Poche proteine, pochi grassi... e pochi pasti!! devi mangiare almeno 4/5 volte al giorno!!

    la frutta secca contiene grassi utili all'organismo...con questo nn vuol dire che devi mangiare di più.
    1500 calorie si possono dividere in modo diverso (anche se 1.67X60kg nn dovresti essere grassa...).

    Nella sezione dedicata alle diete fatti are una mano da tattoos a stilare una dieta ...che ti aiuti ad ottenere i tuoi risultati ma che sia salutare.

    La colazione che hai postato fa ridere...e vedrai che appena capirai come funziona riderai anche tu!!!


    P.S. Benvenuta sul Forum!!

  10. #10
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    Mi associo alle critiche di tutti sui dietologi italiani...!!!
    Oltre alla composizione della dieta che fa ridere, hai provato a vedere quanto sono 200gr di latte e 30gr di cereali?? Sono un bicchiere normale di latte e neanche un pugno di cereali...non è tanto bello vivere con pasti del genere... a meno che non sei un pulcino...
    Inoltre sono sempre stato di questo parere: se i dietologi prescrivessero diete "giuste" ai loro pazienti, si ritroverebbero senza lavoro o quasi...basta questo per capire...

    La strategia giusta comunque è dieta+attività fisica: se non associ l'attività fisica perderai massa magra, quindi perderai peso ma, paradossalmente, ingrasserai...!!!

  11. #11
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    Troppa carne alla sera. E' impazzito?
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  12. #12
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    probabilmente si...

  13. #13
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    Considerando che samantha avrà una % di massa grassa tra il 20 ed il 25% e che non si allena duramente con i pesi, 240 g di carne per cena e tutte in una volta, equivale a far schizzare l' uricemia alle stelle in poco tempo.
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  14. #14
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    calmi un secondo...effettivamete troppa carne la sera e mancanza di un spuntino..ma per il resto è giusto dato che il suo intento è perdere peso..non fare massa.

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