Ciao...sono andata dal dietologo e mi ha dato la seguente dieta.
Premetto che sono alta 167 cm x 60 kg.
La dieta che mi ha prescritto è di 1500 calorie.
Colazione:
200gr latte parzialmente scremato+30gr cereali o 3 biscotti o 3 fette biscottate
Spuntino:
150gr frutta o 1 yogurt alla frutta
Pranzo:
120gr pasta/riso oppure 350gr legumi
verdura a volonta
150gr frutta
Cena:
60gr pane
240gr carni magre oppure
280gr pesce oppure
90gr formaggi o latticini oppure
2 uova oppure
100gr prosciutto crudo oppure
90gr prosciutto cotto oppure
110gr bresaola oppure
100gr speck o capicollo e verdure a volontà.
Condire con 2-3 cucchiai da tavola di olio di oliva
Alimenti da evitare: fritture,dolci,insaccati,olive,frutta secca.
Bere 1 e 1/2 litri di acqua al giorno.
Cosa ne pensate??
Il mio obbiettivo è dimagrire cosce, fianchi e glutei perche la parte superiore del corpo è gia magra.
Accetto consigli
Grazie
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