Ciao!
Avete fatto buone vacanze?
Io da quando sono rientrata (e sono ormai 3 settimane) ho un calo d'energia pauroso. Mi sento sempre stanca, abbattuta, con poca voglia di fare. Vado a letto stanchissima, non riesco però a riposare e mi alzo ancora più stanca. Mi sento gonfia e pesante nonostante il mio peso stia scendendo.
L'endocrinologo che mi cura dice che forse ho voluto strafare, probabilmente un po' mi sono sovrallenata (anche quelli pippe come me possono andare in sovrallenamento, pensavo di no...) e forse mi sono nutrita in modo non adeguato al mio dispendio energetico.
Perciò mi ha detto di stare a riposo qualche giorno e poi di aggiungere un mini-pasto nei giorni di allenamento, adeguato al mio dispendio energetico. Mi ha dato anche alcune alternative pronte, da 150, 200 e 250 calorie, da giostrarmi in base alle necessità. Qui mi nasce il problema: qualcuno conosce un sito internet che riporti tabelle di consumo calorico riferite alle varie attività affidabili e sicure?
Con una rapida ricerca su internet ne ho trovate alcune, ma sono in completo disaccordo le une con le altre!!!
Quasi nessuna riporta i consumi di fare pesi. Al max si indica "palestra corpo libero", mica è la stessa cosa.... Una dice che "nuoto, stile libero, velocità media" 30 min corrispondono a 160 calorie. Un'altra dice che "nuoto, stile libero, velocità media" fanno 480 calorie. Allora?
Qualcuno di voi in passato le ha usate e sa dove trovarle?
Grazie mille!
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