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Discussione: salve

  1. #1
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    Molto Felice salve

    Salve a tutti, sono Marzia,la sorella di Flavia, anche io amante dello sport!
    Fla mi ha fatto conoscere questo sito e approfitto del suo nick per chiedervi un paio di consigli.
    Sono appassionata di sport ma non fanatica come fla, nel senso che faccio un allenamento meno "professionale" e non seguo una dieta specifica (ovviamente evito di eccedere con carboidrati e grassi).
    SOno comunque magra di costituzione e non ho assolutamente problemi di peso, il mio obiettivo è restare tonica e tornita quanto basta.
    Faccio sia allenamento aerobico che pesi; da qualche mese sto notando un po' di buccia d'arancia sul retro delle cosce, si nota solo con una particolare luce e in determinate posizioni ma nn l'ho mai avuta e vorrei eliminarla, cosa mi consigliate come attività?
    fla mi dice ke dovrei evitare esercizi come gli stacchi a gambe tese o quelli per i glutei, a me sembra un controsenso...che dite???

    grazie,kisses,Marzia

  2. #2
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    Ciao Marzia.Secondo me potresti includere esercizi che interessano maggiormente i glutei ma a patto che il range di ripetizioni non sia troppo elevato...sulle 8-10 ripetizioni va più che bene...

  3. #3
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  4. #4
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    Molto dubbioso

    eheheheh...
    si ho letto ma considera che mia sorella (Fla) ha sempre fatto allenamenti pazzeschi...io proprio no, sono decisamente più profana.
    Vado in palestra come tanti comuni mortali, non faccio i suoi allenamenti e non ne capisco praticamente niente.
    Faccio esercizi con carichi medio bassi e ripetizioni di 12 o 15, seguo la scheda dell'istruttore (che però ci tratta tutte come delle deficienti che non possono capire...).
    Fla mi ha consigliato di evitare esercizi per le zone in cui ho la cellulite per evitare che si sviluppi l'acido lattico e l'aggravi. Dovrei forse concentrarmi + sul cardio?? O così diventerò una delle tante ciccione che si sfiniscono sul tappeto restando grasse e cellulitiche?!?!?
    Poi mi sembra una cretinata (cn tutto il rispetto per fla che dopo aver letto mi sprangherà col bilanciere....) non far lavorare proprio le zone interessate...

    E se facessi anche io come lei, cioè se aumentassi i carichi e diminuissi le ripetizioni e le serie??
    (considerate però che io non seguo alcuna dieta)

  5. #5
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    L'acido lattico lo sviluppi maggiormente con le alte ripetizioni ,come ti ho detto prima puoi allenare la zona ma a basse ripetizioni

  6. #6
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    per dare consigli giusti servono FOTOOO! skerzo

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Marzia
    ... e non seguo una dieta specifica (ovviamente evito di eccedere con carboidrati e grassi).
    Sui carbo fai bene, sui grassi non tanto
    Citazione Originariamente Scritto da Marzia
    grazie,kisses,Marzia
    Kisses to you, Marzia e benvenuta.

  8. #8
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    cosa intendi??
    dovrei eccedere con i grassi???
    perkè?!?!?

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da flaviacp
    cosa intendi??
    dovrei eccedere con i grassi???
    perkè?!?!?
    eccedere è una parola grossa!

    in una dieta povera di carb...devi mangiare piu grassi per arrivare al fabbisogno energetico.

    ovviamente i grassi li devi scegliere...quindi il consiglio è di comprare il piu possibile alimenti a 0% o circa di grassi E AGGIUNGERNE la quantità necessaria per il tuo fabbisogno.

    es: yogurt magro bianco allo 0,1% di grassi + arachidi

    è una filosofia di vita...i grassi sono importantissimi non vanno eliminati (anzi!),solo che bisogna scegliere quelli giusti (in generale quelli insaturi)


  10. #10
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    Eh eh eh. In effetti la mia affermazione non brillava di limpidezza.

    Ciò che intendevo dire è che, normalmente, i grassi vengono pressoché eliminati nelle alimentazioni, credendo che, in tal modo, il dimagrimento o il mantenimento del peso venga raggiunto in modo più rapido o efficace, sottovalutando l'importanza dei grassi nel nostro metabolismo.

    Non so se ora mi son spiegato...

  11. #11
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    assolutamente si!
    eliminando i grassi il metabolismo rallenta e poi si inizia ad ingrassare con enorme faciltà, giusto??
    diciamo che nella mia dieta preferisco l'olio d'oliva come grasso ed evito burro &co.

    però non mi nego un gelatino(o un gelatone) di tanto in tanto(tutti i giorni...AHAHAHAHAH)

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