Originariamente Scritto da
ranagrassa
Salve! Sono nuova, vi ho trovato da poco e mi piace leggere il forum, soprattutto perchè è enorme e c'è dentro di tutto!!! Avrei tanto bisogno di un consiglio da qualcuno più bravo e preparato di me.
Allora, io ho già 36 anni. Fino circa ai 29 anni avevo un fisico non dico bellissimo, ma comunque mi contentavo. Premetto subito che non sono una da bb vero, aspirerei più alla forma tipo atleta fitness se riesco a spiegarmi... Negli ultimi 6 anni ho avuto una brutta disfunzione ormonale, collegata a surreni e tiroide, che mi ha portato dai 59 kg alla bellezza (si fa per dire) di 94 kg. Se pensate che sono alta solo 1,61 vi rendete conto del problema
Prima andavo in palestra 3 volte a settimana, nuotavo 2 volte a settimana e il sabato o la domenica in genere facevo mountain bike. Dopo avevo perfino problemi ad allacciarmi le scarpe. E dico sul serio.
Inoltre, non volendomi rassegnare, ho fatto attività fisiche non consone ad una persona della mia stazza e mi sono un po' rovinata le ginocchia.
Da circa 1 anno il problema è stato trovato e curato alla radice, e con la dieta sono scesa a 81 kg. La dieta me la fa l'endocrinologo, e sono decisa a seguirla con scrupolo. Dovrei tornare al peso forma in circa 2 anni.
Ho due lavori, distanti circa 15km tra loro, e perdo molto tempo nel traferimento da uno all'altro, per cui riesco a ricavarmi lo spazio per allenarmi solo in due momenti piccoli (circa 30 minuti) dopo pranzo e dopo cena. Oppure potrei allenarmi più a lungo, solo dopo cena, ma non tutte le sere.
Per ora mi alleno a casa perchè mi vergogno un po' ad andare in palestra così grossa...
Ho una cyclette, uno stepper, una serie di pesi, una panca, una swissball e sto pensando di prendere anche un manubrio. Di che altro avrei bisogno per iniziare? Quando andavo in palestra in realtà non mi piacevano molto le macchine e usavo quasi sempre i pesi liberi.
Inoltre ho notato che l'aerobica non mi aiuta un granchè a perdere peso. Quale strategia sarà meglio utilizzare secondo voi?
Meglio i due piccoli allenamenti, magari uno con i pesi e uno d'aerobica? O con due gruppi muscolari diversi? Meglio un allenamento solo più lungo e completo?
Considerando che ho già 36 anni, riuscirò mai non dico a tornare quella di prima, ma a perdere peso, prendere sufficiente massa magra e tonificarmi fino ad avere un aspetto decente?
Mi dicono che è impossibile fare tutte e due le cose, ma io non mi voglio ancora arrendere!
Grazie se potrete darmi consigli
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