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Discussione: tapis roulant: chiedo consigli

  1. #1
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    Predefinito tapis roulant: chiedo consigli

    mi è stato consigliato, per non ingrossare le cosce e per bruciare grassi, di non correre, ma camminare sul tappeto a circa 5, max 6 km/ora e in salita per far lavorare soprattutto i glutei e i femorali e non tanto i quadricipiti.
    io faccio circa 60 o + minuti a qs velocità e con una inclinazione del 11%-12% .tra l'altro riesco anche a rimanere nella soglia aerobica. voi cosa dite? l'inclinazione può andar bene o devo aumentare?
    grazie e scusate se vi sembro sciocca, ma ho il terrore che mi si ingrossino le cosce..

  2. #2
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    Ciao Dany, ma scherzi? Ingrossare le gambe con il tapis...Non credo sia possibile, a me non si sono ingrossate con i pesi figuriamoci correndo o camminando.Questo è ciò che ti dico io per quanto riguarda la mia esperienza, non ci resta che aspettare gli esperti...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da aleyuri
    Ciao Dany, ma scherzi? Ingrossare le gambe con il tapis...Non credo sia possibile, a me non si sono ingrossate con i pesi figuriamoci correndo o camminando.Questo è ciò che ti dico io per quanto riguarda la mia esperienza, non ci resta che aspettare gli esperti...
    Concordo in pieno , anche io io mi spacco x 4 muscoletti, magari fosse così semplice
    Una sana alimentazione sarebbe meglio di tutto quell'alpinismo potrebbe essere molto utile x risolvere il suo problema
    Baci

  4. #4
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    Predefinito consigli per tapis roulant

    ho postato qs mess anche nel forum femminile. ora chiedo aiuto anche ai maschietti...

    mi è stato consigliato, per non ingrossare le cosce e per bruciare grassi, di non correre, ma camminare sul tappeto a circa 5, max 6 km/ora e in salita per far lavorare soprattutto i glutei e i femorali e non tanto i quadricipiti.
    io faccio circa 60 o + minuti a qs velocità e con una inclinazione del 11%-12% .tra l'altro riesco anche a rimanere nella soglia aerobica. voi cosa dite? l'inclinazione può andar bene o devo aumentare?
    grazie e scusate se vi sembro sciocca, ma ho il terrore che mi si ingrossino le cosce..

  5. #5
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    60 minuti ad una velocita di 6km/h e con una pendenza del 12% ???
    beh io credo che la pendenza sia troppa se riesci a farti un ora a quel ritmo vedrai che cosce,cmq io credo che dovresti diminuire di molto la pendenza ,poi magari asppetta i consigli degli altri

  6. #6
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    consiglio personale... fai a pezzi quella schifezza di tapis roulant e vatti a fare una bella camminata in bosco o parco... 60 minuti a camminare guardando un muro devono essere veramente mortali...

  7. #7
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    ciao e benvenuta , stai pure tranquilla che difficilmente una donna ingrossa le gambe facendo run .motivi: 1) apparato endocrino ( ormoni) 2) difficlmente con attivita' erobica su un tappeto ingrossi glutei e gambe , al massimo puoi tonificarli che non e' male . cmq la pendenza e un po' troppo eccessiva almeno dovresti dimezzarla e poi visto che sei su un tappeto riduci il tempo di seduta di almeno 10 minuti.

  8. #8
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    grazie per i consigli. ma che pendenza mi consigliate? e davvero in salita lavorano meno i quadricpiti e di più i glutei?

  9. #9
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    ciao, il forum è unico, non è consentito fare "cross posting" (cioè postare lo stesso messaggio in + sezioni), proprio per evitare la dispersione delle notizie (che risulterebbero sparpagliate) e non creare disordine.

    riunisco i post.

  10. #10
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    scusatemi per i 2 post .
    datemi qualche dato concreto su pendenza e velocità, per favore

  11. #11
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    io terrei la pendenza e mi limiterei a 5 max 6km/H.
    un' ora mi pare troppo. farei al max 20"
    ma poi che noia...
    a parere mio nemmeno ti fa rassodare, nè gambe nè glutei
    mai sentito parlare di sala pesi ?

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