Salve a tutti,scrivo per comunicarvi che grazie ai vostri numerosi consigli, sono riuscita finalmente a vedere i primi risultati...Niente più latte e lattosio,bere tantissima acqua, mettermi ogni qualvolta possibile a gambe in sù per 20 minuti...Finalmente vedo che la ritenzione idrica è diminuita un sacco.
Da circa 3 settimane mi sto allenando in questo modo: lunedì 60 minuti cardio a sbalzi i frequenza cardiaca da 140 a 190 con mezz'ora di spinning e mezz'ora di tapis, martedì petto/spalle/tricipiti/dorsali e addominali e giovedì gambe con stacchi, squat, affondi, leg extension, leg cul, slanci in quadrupedia e infine addominali. Il miglioramento nelle gambe si vede, l'unica parte dove non ho visto alcun miglioramento è appena sotto il gluteo dove c'è una sottile ma orrenda strisciolina rialzata... Ora proseguo con i mezzi stacchi alla rumena chissà che non succeda il miracolo...Voi mi consigliate qualcosa?
Segnalibri