Fartlek*(o*speed play), termine della*lingua svedese*che significa “gioco di*velocità“, è una tipologia di*allenamento*cardiovascolare*che si presenta come una via di mezzo tra il tradizionale allenamento aerobico continuato (Steady State Training) e l’Interval training. Caratteristiche del Fartlek Il*Fartlek training*fu introdotto negli*anni trenta*dall’allenatore svedese Gösta Holmer (1891-1983). Quando il*Fartlek*fu introdotto in*Svezia*portò una rivoluzione nei metodi di allenamento. Esso viene usato primariamente dagli atleti di*endurance, e viene consigliata come eccellente attività per il recupero fisico dopo un periodo di allenamento molto intenso. Il*Farlek, che in svedese significa*gioco di velocità, è una strategia di allenamento che combina prestazioni di diversa durata e intensità, coniugando lo*Steady State Training*e l’*Interval training. Questo tipo di allenamento sfrutta sia i*sistemi energetici*aerobici che anaerobici, e può essere strutturato in molte modalità. La differenza tra questo tipo di allenamento e l’aerobica continuata sta nel fatto che l’intensità dell’esercizio subisce una variazione periodica, ciò significa che il sistema aerobico e anaerobico sono messi […]
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