L’Aerobica Tonificazione Aerobica*(ATA), è un metodo di allenamento fisico in stile*fitness, in cui viene combinata la parte aerobica (cardiofitness) con quella anaerobica (resistance training*con i pesi) nella stessa seduta. Per tali caratteristiche, l’allenamento ATA si presenta come una particolare forma di*Concurrent training, termine che identifica l’impostazione di un allenamento fitness in cui l’attività aerobica e anaerobica vengono combinate nella stessa sessione di allenamento venendo svolte consecutivamente. Alcuni studi*hanno riconosciuto che, tra varie tipologie di*Concurrent training, l’impostazione tipica del ATA favorisce una maggiore riduzione della*massa grassa*e un maggiore guadagno o mantenimento di*massa magra, rivelandosi più efficace sul miglioramento della composizione corporea. Caratteristiche Il metodo*Aerobica Tonificazione Aerobica*(ATA) è emerso recentemente sul territorio nazionale grazie ad uno studio di Paoli et al. (2009). Come altri protocolli (Aerobic Circuit Training,*Spot reduction,*Concurrent training), esso fonde l’allenamento cardiofitness (aerobico) in forma di*Steady State Training*(SST)*e l’allenamento coi pesi*(anaerobico) in un’unica seduta, in questo caso con la particolare […]
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