Esistono diversi esercizi da poter eseguire. Fondamentalmente potremmo parlare di due grandi categorie quella degli esercizi multiarticolari o anche detti fondamentali e quella degli esercizi monoarticolari o anche detti d’isolamento. A ben vedere all’interno della categoria degli esercizi fondamentali potremmo trovare spazio per un’altra categoria, quella dei cosiddetti esercizi Big che non dovrebbero mai mancare in ogni allenamento ovvero Squat, Stacchi e Panca. Cosa sono gli Esercizi Fondamentali o Multiarticolari ? Gli*esercizi multiarticolari, detti anche*poliarticolari,*pluriarticolari,*multimuscol ari,*base,*composti*o*fondamentali, rappresentano quella categoria di esercizi utilizzati nell’esercizio con sovraccarichi (Resistance training), o allenamento con sovraccarichi che, durante la loro esecuzione, coinvolgono più di una articolazione. Essi possono anche essere denominati*biarticolari, nel caso coinvolgano nello specifico 2 articolazioni. Questi esercizi reclutano anche più muscoli, contrapponendosi all’altra categoria di esercizi con sovraccarichi chiamati*monoarticolari, o*di isolamento, i quali mobilizzano una sola articolazione e molti meno gruppi muscolari. Gli*esercizi multiarticolari, come la*leg press*o la*panca piana, impongono movimenti che coinvolgono […]
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