La contrazione di picco o*Peak contraction*è una tecnica speciale applicata nell’allenamento di resistenza (Resistance training), in particolare nel*body building*e*fitness. La contrazione di picco o*Peak contraction*è una tecnica applicata tre le ripetizioni di una serie, in cui viene enfatizzata la fase di massima contrazione del muscolo interessato. In altre parole si tratta di eseguire una sosta rimanendo in una*contrazione isometrica*per alcuni secondi (2 o 3) nella fase di massimo accorciamento di una ripetizione. Sebbene venga normalmente intesa come una sosta applicabile ad ogni ripetizione di una serie, altre volte potrebbe essere introdotta solo al termine dell’ultima ripetizione di una serie dopo l’insorgere del*cedimento muscolare. Per una più efficace applicazione del metodo, le macchine isotoniche o i cavi sono solitamente più adatti a questo scopo, in quanto la tensione muscolare in massima contrazione non viene persa come succede nel caso dei pesi liberi. Con queste attrezzature infatti la tensione rimane costante e […]
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