Il*Super slow*è una tecnica speciale applicata nell’allenamento con sovraccarichi (resistance training), in particolare nel*body building*e*fitness. Definizione di Super Slow Il metodo di allenamento*Super slow*è stato presentato come un mezzo sicuro ed efficace per sviluppare forza e ipertrofia muscolare, sia da parte di neofiti che di atleti avanzati. Questa tecnica è stata scoperta nel*1982*dallo studioso Ken Hutchins nel corso di uno studio sull’osteoporosi*su donne anziane, col fine di utilizzare una velocità più sicura per eseguire gli esercizi con sovraccarichi. Il risultato fu la nascita di una nuova tecnica di allenamento coi pesi. Essa consiste nell’eseguire le ripetizioni a velocità molto bassa, il che incide in positivo sull’aumento di quei parametri dell’allenamento coi pesi legati al tempo quali il*Time Under Tension*(TUT), lo*Speed of movement, e la*densità, mentre causa la riduzione nei valori di altri parametri, primo fra tutti l’intensità, ma anche il*volume. Una rappresentazione standard della tecnica*Super slow*può essere eseguita su macchine […]
L'articolo La tecnica del Super Slow è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE: Il Riferimento Italiano per il BodyBuilding.

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