Le*Ripetizioni forzate, in inglese*Forced repetitions*o*Forced reps, sono una tecnica speciale applicata nell’allenamento di resistenza, in particolare nel*body building*e*fitness. Definizione Le*ripetizioni forzate*sono una tecnica che viene applicata solo dopo aver raggiunto il*cedimento muscolare*nell’ultima ripetizione di una serie nell’esercizio di resistenza e, per essere compiute, richiedono obbligatoriamente l’intervento di un compagno (spotter). Una volta raggiunto il cedimento muscolare, la tecnica pervede di eseguire alcune (3 o 4) ripetizioni aggiuntive con l’aiuto dell’assistente, il quale applica all’attrezzo una forza sinergica a quella dell’atleta sufficiente al loro completamento. Questo sistema costringe il muscolo a continuare a produrre forza quando è molto affaticato, superando l’ostacolo del cedimento muscolare e assicurandone il pieno esaurimento, incidendo sul prolungamento del*Time Under Tension*(TUT). Quando si portano le ripetizioni sull’orlo dell’esaurimento, si aumentano la quantità di sangue e la tensione muscolare, promuovendo ulteriormente la crescita muscolare. Le*ripetizioni forzate*permettono di completare il numero impostato di ripetizioni senza dover interrompere l’esecuzione e […]
L'articolo Le ripetizioni forzate è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE: Il Riferimento Italiano per il BodyBuilding.

Leggi l'articolo completo...