Il Rest pause, chiamato da alcuni ricercatori anche come Cluster, o High-intensity Interval Resistance Training (HIRT), è una tecnica speciale applicata nell’allenamento coi pesi (Resistance training), ovvero nel powerlifting, weightlifting, body building, fitness. Definizione Il Rest pause è una tecnica molto intensa che consiste nell’eseguire ripetizioni raggiungendo il cedimento muscolare. Una volta giunti a tale soglia viene riposto l’attrezzo terminando la serie e l’attività muscolare per 10-25 secondi. Trascorso questo breve periodo di tempo si torna ad eseguire l’esercizio con lo stesso carico per portare a termine ancora il massimo delle ripetizioni possibili raggiungendo il cedimento. Questa operazione, che può essere eseguita per 2 o 3 volte, conta come una serie. Questo permette che, durante una serie, le ripetizioni totali portate a termine siano maggiori di quelle imposte dal carico. Supponendo ad esempio che si svolga un esercizio ad un’intensità del 85% di 1RM, che in termini di ripetizioni massime […]
L'articolo La Tecnica del Rest Pause è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE: Il Riferimento Italiano per il BodyBuilding.

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