Abbiamo già parlato della periodizzazione dell’allenamento , discorso affrontato nell’allenamento in multi-frequenza dedicato espressamente allo sviluppo della forza, nell’articolo “La Bibbia della Periodizzazione“. Riprendiamo il discorso in una panoramica più ampia. Nell’esercizio con sovraccarichi (resistance training), la*periodizzazione*dell’allenamento (periodization) si riferisce alla sistematica variazione dei parametri e delle variabili dell’allenamento durante un programma di allenamento sul lungo termine. La*periodizzazione*è ampiamente usata nella progettazione di un allenamento coi pesi per evitare lo stallo nella progressione dei miglioramenti, l’eccesso di*stress, il sovrallenamento e il rischio di infortuni, massimizzando i guadagni delle prestazioni e degli adattamenti e consentendo il recupero fisico. Cenni storici La*periodizzazione*è un approccio utilizzato nella programmazione di un allenamento con sovraccarichi che prevede un’alternanza ciclica e sistematica nella variazione dei principali parametri di allenamento, prevalentemente l’intensità*(il carico sollevato come percentuale sul massimale) e il*volume*(carico x ripetizioni x serie). Le radici di questa particolare forma di programmazione sono da ritrovare nell’Europa*dell’est attorno [...]
L'articolo La Periodizzazione dell’allenamento è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE: Il Riferimento Italiano per il BodyBuilding.

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