Il*Lock out, traducibile come “blocco”, è una tecnica usata negli sport con i pesi (resistance training), in particolare nel*powerlifting*e*weightlifting. Il*Lock out*una tecnica che viene applicata al termine della fase concentrica di una ripetizione, solitamente tra ogni serie, in alcuni esercizi di powerlifting, weightlifting e bodybuilding. Questa consiste nell’eseguire una breve interruzione di 1-2 secondi tra una ripetizione e l’altra tra il termine della fase concentrica e l’inizio della fase eccentrica di una ripetizione bloccando in massima estensione l’articolazione*del*gomito*o del*ginocchio. Il termine può essere tradotto come “blocco”, indicando come durante la massima estensione, le articolazioni in questione vengano bloccate in estensione per qualche secondo imponendo una perdita di tensione dei muscoli coinvolti. Il*lock out*è infatti una tecnica che viene solitamente indicata quando l’avambraccio*raggiunge la massima estensione sul*braccio*in posizione verticale, portando ad una perdita di tensione muscolare a causa della*forza di gravità, e quindi consentendo un breve recupero. Ad esempio, durante la*panca [...]
L'articolo Il Lock out è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE: Il Riferimento Italiano per il BodyBuilding.

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