L’*Escalating Density Training (EDT), traducibile in*italiano*come*Allenamento ad aumento della densità, è un tipo di*allenamento con sovraccarichi (resistance training)*applicato nell’attività di*bodybuilding, e creato dal culturista statunitense Charles Staley. Caratteristiche L’*Escalating Density Training*(EDT) è un metodo di allenamento coi pesi in cui la quantità di lavoro svolto è spinta al limite entro precisi limiti di tempo. Al fine di stimolare la crescita muscolare, l’EDT cerca di ottenere questo risultato basandosi sulla progressione del lavoro o della densità di allenamento. Nell’esercizio coi pesi, il parametro della*densità*è una delle principali variabili assieme all’*intensità, al*volume*e alla*frequenza, e rappresenta essenzialmente il rapporto tra il la durata totale dello sforzo muscolare durante l’intera sessione (la somma dei*Time Under Tension*o TUT) e la somma dei tempi di recupero tra le serie. Per tanto, all’interno di un dato periodo di tempo, un allenamento che prevede un alto TUT totale e pause più brevi risulterà più denso di un allenamento [...]
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