One-repetition maximum*(o*1-Repetition maximum), comunemente abbreviato in*1-RM, è un parametro applicato nell’esercizio con sovracarichi*o con i pesi (resistance training) per indicare il massimo peso che può essere sollevato da un soggetto per una singola ripetizione in un determinato esercizio. Esso può essere applicato negli sport con sovraccarichi (powerlifting,*weightlifting,*bodybuilding) per misurare la forza massima di un individuo, ed è il metodo per determinare il vincitore nelle competizioni di powerlifting e weightlifting (sollevamento pesi). Il parametro può essere anche utilizzato per associare un determinato carico alla percentuale sul 100% di 1-RM, al fine di determinare lo specifico carico in un esercizio. La percentuale di 1-RM viene comunemente riconosciuta con l’ulteriore parametro scientifico denominato*Intensità, in genere utilizzato nelle ricerche scientifiche e come riferimento negli sport con i pesi. Vediamo quindi il cosiddetto calcolo del massimale e come metterlo in pratica Definizione 1-Repetition maximum Più comunemente, il*1-Repetition maximum*(1-RM) viene utilizzato negli sport di forza e [...]
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