uesta serie di articoli è stata scritta principalmente e soprattutto per atleti che vogliano incrementare la propria massa muscolare migliorando contemporaneamente le prestazioni sul campo da gioco. Troppa gente crede infatti che aumentare la massa muscolare porti inevitabilmente a diventare atleti migliori. Dopotutto non è grazie ai muscoli che generiamo forza e potenza? Bene, in realtà questa conseguenza diretta non è necessariamente vera. Anche se in teoria un muscolo più grande è anche un muscolo più forte e più potente, in realtà non sempre funziona così. Lo sviluppo della massa muscolare può infatti non andare di pari passo all’incremento delle prestazioni atletiche. Per esempio un maggiore volume muscolare non è sempre associato ad un incremento proporzionale della forza. Quando adottiamo metodi di allenamento basati su un numero elevato di ripetizioni e bassi carichi, non è fuori dall’ordinario ottenere incrementi di massa che superino di gran lunga il guadagno in termini [...]
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