Nella*prima puntata*di questa serie abbiamo visto che: MOSTRAMI I METODI DI ALLENAMENTO! Gli atleti dovrebbero allenare ogni tipo di contrazione muscolare (isometrica, concentrica ed eccentrica) lavorando su ciascuna delle tre componenti di produzione della forza (muscolare, elastica e riflessiva). Con questi obiettivi chiari in mente possiamo costruire una lista di possibili metodi di allenamento. È importante comprendere che questi metodi non dovrebbero essere tutti utilizzati contemporaneamente. La vostra scelta sarà strettamente collegata alle esigenze dello sport che praticate e al vostro attuale livello di atletismo e di esperienza. PARTE I: METODI CONCENTRICI La fase concentrica di un movimento è costituita da un’azione che porta il muscolo a produrre forza accorciandosi. Tale fase viene solitamente chiamata ‘di sollevamento’ anche se non sempre questo termine risulta corretto. Personalmente faccio riferimento a questa fase utilizzando l’espressione*porzione prevaricante*del movimento perché i vostri muscoli si contraggono con l’intenzione di prevaricare/vincere una resistenza esterna. Metodo concentrico-muscolare [...]
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