Consigli

[fabry2811]

Ciao ragazzi:
Mi alleno 3 volte alla settimana
Peso 60kg
Alto 1,77
ho 23 anni.

La mia dieta è:

Colazione: 300 ml di latte ( non riesco a mangiare non ho fame appena sveglio,forse con qualke sforzo riesco pure a mangiare!!)

Spuntino ore 11: panino con bresaola e 1 banana

Pranzo: 130 gr pasta + carne + contorno di uova o verdure + frutta

Spuntino: 1scatoletta di tonno + frutto

preWork: Fruttaaaa

cena: mai pasta!! carne o pesce + verdure + frutta

Tutto accompagnato da pane, senza il quale non vivo.

Ragazzi cosa mi dite!??!?!

Tra una settimana assumerò gli ammino ramificati.....

[Damien]

La colazione è da integrare con frutta secca + cereali miele ( fette biscottate marmellata)

Per il resto usa olio d' oliva nei pasti principali e un pò di frutta secca negli spuntini(poca visto il peso)

La sera mangi pane da quello che leggo e va bene..non ho capito dove lo mangi ancora. se è a pranzo cerca di moderarlo se mangi già la pasta. Casomai fai 80 grammi di pasta e mezzo panino.