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Discussione: quante proteine mangiare?

  1. #1
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    Predefinito quante proteine mangiare?

    quante proteine devo mangiare per non perdere muscoli io peso 100kg, direi che 100grammi al giorno bastino ma alimentandomi in maniera naturale arrivo mangiare almeno 300grammi di fesa di tacchinoal giorno che secondo me sono insufficienti.
    Ultima modifica di LU FERRIGNO; 14-01-2006 alle 12:11 AM

  2. #2
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    portale a 2,2g o max 2,5g per kg di massa magra.
    ps.scrivi di merxda lu ferrigno.........cerca di migliorare il tuo italiano.
    Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?

    Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.

  3. #3
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    scusami ma lo dovevo rileggere !

  4. #4
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    ma le pro mica le hai solo dai 300 grammi di tacchino, mangerai anche qualcos' altro...a 100 penso tu ci arrivi...posta la dietà!

  5. #5
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    in realta' non seguo una dieta precisa ma cerco di limitare l' apporto dei carboidrati

    mattino

    colazione una mela piu' frutta secca


    pranzo 300grammi di tacchino o brasaola


    pomeriggio una mela


    sera insalata di verdure senza condimento piu bresaola sempre 300grammi

  6. #6
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    Io faccio un alimentazione iperproteica da sempre, ma non ho mai mangiato tante pro in un unico pasto. La posto tuo rivedrei un pò la dieta magari suddivedento quella quantità di proteine in più pasti variando le fonti.

  7. #7
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    perche' sono troppi 300grammi di fesa in unico pasto? eppure non mi sento appesantito

  8. #8
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    Le pro vanno bene saranno 170/200 dipende se mangi 2 volte bresaola. Comunque suddividele meglio no? fai 200 grammi di bresaola la sera e 100 li metti nello spuntino. Lo stesso con quelle del pranzo...a colazione aggiungi degli albumi.

    Resta una dieta penosa ma almeno le pro sono divise meglio

  9. #9
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    gli albumi li mangiavo ma li ho levati per intolleranza mangiavo 6 albumi al giorno le uova crude si intende

  10. #10
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    crude... bah

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da LU FERRIGNO
    gli albumi li mangiavo ma li ho levati per intolleranza mangiavo 6 albumi al giorno le uova crude si intende
    vorrei un po vedere chi tollera le uova crude

  12. #12
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    io le mangiavo crude perche' cucinandole perdono un po' di nutrienti

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da LU FERRIGNO
    io le mangiavo crude perche' cucinandole perdono un po' di nutrienti
    i nutrienti li perdi a mangiarle crude,il corpo non le assimila crude in piu rischi di beccarti delle malattie

  14. #14
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    verissimo a venirmi la salmonellosi non ci sta niente per questo adesso se le mangio le bollisco l'anno scorso ho rischiato a mangiarle crude e' il bello e che lo sapevo

  15. #15
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    Lu ferrigno;
    Dovresti aggiornarti un pò di più riguardo un pò di cose, io lo sto facendo è non mi limito solo a fare domande. Prova a fare ricerche perchè alle domande che fai su questo stesso forum trovi tutte le risposte che ti servono. Rimarrai contento!

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