ditemi cosa ne pensate
ore 8-250g.albumi+3 fette biscottate integr con marmellata ipocalorica con fruttosio(in alternativa 150 di latte parz scremato con 4-5cucchiai korn flakes)
ore 11-100 g. tonno nat.sgocciolato+50g.panino integrale(alternativa 50g.pan integr. con 70 g.bresaola)+mezza banana,1kiwi
ore 13.30-150 di pasta grano duro(con pomodoro e parmigiano)con circa 110 g. tonno-1 cucchiaio dolio
ore17-17.30 250 g. albumi,1 yogurt magro con pezzi frutta(alternativa mezzo pan con 70g.bresaola o crudo parte magra) mezza banana 1 kiwi
ore 20.30,21-0g.pasta(condita come sopra)200g pollo,1 cucch olio,1-2carote e se ce la faccio 50g. di pane
ho 28 anni,alt.173cm.peso 73 circa(x quanto riguarda l'allenamento se volete lo posto,visto che lo sto creando da solo)
questa dieta la sto seguendo da ieri e devo dire che mi viene quasi da vomitare di quanto mangio
forse troppa frutta negli spuntini?
e cmq oggi ho mangiato ad intervaLLI di 2 ore e mezza(poco?)
infine lo yogurt è meglio nn mischiarlo con albumi frutta pane con bresaola?
poi scusate
come suggeritomi la frutta la sto tenendo lontana dai pasti
ciò che mi chiedo è questo:mettendola negli spuntini nn tende sempre a rallentare la digestione?
grazie a chi mi aiuta
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