Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 16

Discussione: che ne pensate?

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    91

    Predefinito che ne pensate?

    considerando che peso circa 73k e sono alto 1.73

    1 pasto
    200-250 g. albumi
    mezza tazzina di latte con un paio di cucchiai do corn flakes
    2pasto
    125g. yogurt magro con pezzi di frutta
    mezza banana
    una noce
    3 pasto
    120-130g.di pasta con pomodoro fresco e 75g di tonno natur
    1 kiwi-mezza mela-pera e finocchio
    4 pasto
    1 bicchiere di succo d'annanas o tropicale
    mezza banana
    mezzo panino con bresaola(4-5 fette)
    5 pasto
    120 g. circa di carne di maiale-o-carne di vitello-oppure-200 g.petto di pollo-o-tacchino
    frutta(vedi pranzo)e finocchio
    2 carote
    1 cucchiaio d'olio
    origano
    mezzo panino
    -pre nanna/se ho fame 1 chiwi e finocchio
    non conosco ancora la mia massa magra con esattezza ma sicuramente sono leggermente in sovrappeso nell'addome basso e lati(ma meno di un mese fa)
    mi alleno da circa 1 mese e mezzo
    ma sto migliorando,sopratutto sul petto

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    91

    Predefinito

    ah,mi alleno 3 volte a settimana
    ho fatto x un mese
    lune dorsali tricipiti
    merc spalle gambe
    venerdì petto bicipiti
    x 2 settimane
    poi hho spostato tutto al martedì giov sab
    e dalla prox settimana
    mart dorsali bicipiti
    giov spalle gambe
    sab petto tricipiti

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    91

    Predefinito

    e palestra a parte faccio un lavoro e vita sedentaria

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    174cm x 78kg al 10% BF...squat 190kg 6 ripetizioni
    Messaggi
    1,369

    Predefinito

    hai dato davvero poche notizie...........

    si presume da quello che scrivi che vuoi + che altro dimagrire.........ma non parli di obiettivi precisi............

    secondo me assumi pochi carboidrati soprattutto al mattino ( pochi cucchiaini di cereali.......pochi????non sono neanche quantificabili....)

    ed assumi pochissimi grassi in qualsiasi tipo di presunta dieta tu voglia fare...........( 2 cucchiai di olio sarai sui 25grammi + 1 noce che sarà sui 3-4 grammai........)


    la frutta poi devi tenerla lontano dai pasti principali e mangiarla negli spuntini o al mattino in quanto influisce sulla digestione...........

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    91

    Predefinito

    ho provato a tenere la frutta lontano dai pasti principali ma mi da + senso di sazietà metterla così.ma è provato che sia sbagliato? cmq negli spuntini qualcosina c'è(vedi mezza banana yogurt magro con frutta)
    l'obiettivo è massa
    metto meno grassi in quanto non sono col 10% di grasso ma direi il doppio e da quando faccio questa dieta nn sono sceso ne salito di peso
    io invece penso che manchi la verdurà,che mangio sporadicamente
    nn so
    altri pareri?

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    91

    Predefinito

    poi nella pasta grattugio tanto parmigiano

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    91

    Predefinito

    korn flakes quanti cucchiai metto?

  8. #8
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    91

    Predefinito

    scusate ma così com'è sistemata + o - a che % siamo di gra pro e carb?
    ho paura ad aggiungere troppi grassi anche xchè al momento evito di correre x via di un problema(nn so ancora di che entità ma presumo legamenti)alle ginocchia.ho ripreso questa settimana a fare gambe ed con l'aiuto di un partner ho fatto x la prima volta lo squat con un picco di 30 kg(e credo che avrei potuto eseguirlo anche a 40kg,devo ancora imparare gli stacchi..
    poi vi leggo da circa 2 mesi cercando di estrapolare qualcosa dai vari post sia x quanto riguarda l'allenamento che l'alimentazione,ma anche programmazione ed altro
    infatti l'allenamento me lo sto creando io con tanto di agendina che mi porto in palestra!speriamo bene....

  9. #9
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    174cm x 78kg al 10% BF...squat 190kg 6 ripetizioni
    Messaggi
    1,369

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da sbondo
    ho provato a tenere la frutta lontano dai pasti principali ma mi da + senso di sazietà metterla così.ma è provato che sia sbagliato? cmq negli spuntini qualcosina c'è(vedi mezza banana yogurt magro con frutta)
    l'obiettivo è massa
    metto meno grassi in quanto non sono col 10% di grasso ma direi il doppio e da quando faccio questa dieta nn sono sceso ne salito di peso
    io invece penso che manchi la verdurà,che mangio sporadicamente
    nn so
    altri pareri?
    1°la frutta tende a fermentare ed è logico quindi che ti dia sazietà ma va ad influire negativamente in questo modo sui precessi digestivi.....soprattutto quando la accoppi con amidacei..............
    2°il concetto di limitare i grassi è sbagliatissimo......lo sanno pure i bambini che fondamentalmente si ingrassa x un eccesso calorico e successivamente x un eccessivo stimolo dell'insulina prodotta dai carboidrati..........infatti tutte le + efficaci diete soprattutto dimagranti tendono a limitare tantissimo o levare del tutto i carboidrati e tenere alti i grassi.......di pasquale atkins e compagni docet.................

  10. #10
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    1,440

    Predefinito

    La verdura non è essenziale per determinare l' aumento di peso quindi non è per quello che non cresci.

    Metti riso o pasta la sera, togli la frutta nei pasti principali e lasciala negli spuntini.

    Se hai ancora fame nei pasti, li si puoi aggiungere verdura a volonta, vedrai che ti sazia e fa meno danni della frutta.

    Poi nel complesso poche pro, di nobili sarai a 100 grammi:
    25 a colazione
    17 a pranzo
    18 di 4 fette di bresaola
    40 di pollo.

    200 grammi di petti di pollo non equivalgono come pro a 120 di maiale o vitello. Stai sui 200 e basta.

    Nello spuntino di metà mattina aggiungi qualche pro e a pranzo di tonno fai almeno 150. Cosi ci sei.

    il tutto sia chiaro sempre se sei in massa.

  11. #11
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    2,197

    Predefinito

    Fin da piccolo mi hanno insegnato che la banana o tutta intera o niente...

  12. #12
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    23

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Damien
    La verdura non è essenziale per determinare l' aumento di peso quindi non è per quello che non cresci.

    Metti riso o pasta la sera, togli la frutta nei pasti principali e lasciala negli spuntini.

    Se hai ancora fame nei pasti, li si puoi aggiungere verdura a volonta, vedrai che ti sazia e fa meno danni della frutta.

    Poi nel complesso poche pro, di nobili sarai a 100 grammi:
    25 a colazione
    17 a pranzo
    18 di 4 fette di bresaola
    40 di pollo.

    200 grammi di petti di pollo non equivalgono come pro a 120 di maiale o vitello. Stai sui 200 e basta.

    Nello spuntino di metà mattina aggiungi qualche pro e a pranzo di tonno fai almeno 150. Cosi ci sei.

    il tutto sia chiaro sempre se sei in massa.
    ok,recepito
    aggiungo
    la mattina arrivo ad una tazza di latte con -5 cucchiai di corn flakes
    metà matt-aggiungo 4 fette di bresaola o crudo(parte magra)
    pranzo-scatoletta grande di tonno
    sera-60 di pasta o riso e se carne di maiale o vitello arrivo a 150g

    così va bene?

  13. #13
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    23

    Predefinito

    il pane integrale posso lasciarlo?

  14. #14
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    23

    Predefinito

    heem...
    ovviamente la frutta lontana dai pasti principali
    e a grassi?sono pochi?

  15. #15
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    1,440

    Predefinito

    certo che puoi lasciare il pane integrale.

    Per i grassi quando usi 1 cucchiaio d' olio(grande) a pasto(principale) e un pò di frutta secca durante la giornata basta.

Discussioni Simili

  1. Glutammina,che ne pensate?
    Di ARNOLD nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 04-06-2003, 06:00 PM
  2. Che ne pensate delle croci ai manubri?
    Di Flexer77 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 12-05-2003, 12:56 AM
  3. Serie a Piramide : che ne pensate ?
    Di JohnBlue nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 11-03-2003, 04:53 PM
  4. Special k , che ne pensate ?
    Di ninja nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 07-03-2003, 09:35 AM
  5. Okg Che Ne Pensate??
    Di emilianoz nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 14-01-2003, 05:21 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home