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Discussione: Alcune domande x voi esperti

  1. #1
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    Predefinito Alcune domande x voi esperti

    Ragazzi ( sono 165 X 57 kh) , la dieta l'ho postata già in passato, e mi avete detto che va bene. Volevo solo chiederervi:

    - ma il riso la sera lo devo mangiare tutti i giorni o solo nei giorni in cui mi alleno. NN c'è il rischio che mangiando sia a pranzo che a cena, primo e secondo, ingrasso troppo? io la sera ne mangio 60 g di riso,va bene? Riso integrale o normale?

    - il pane degli spuntini deve essere normale o integrale?

    -ultima domanda: durante l'allenamento cosa si può bere? niente , acqua naturale, minerale, o bevande tipo gatorade ?

    Grazie a tutti

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da carlo_rm86
    - ma il riso la sera lo devo mangiare tutti i giorni o solo nei giorni in cui mi alleno. NN c'è il rischio che mangiando sia a pranzo che a cena, primo e secondo, ingrasso troppo? io la sera ne mangio 60 g di riso,va bene? Riso integrale o normale?
    Certo che il rischio c'è. Regolati tu (senza troppe ossessioni) con bilancia e specchio.

    - il pane degli spuntini deve essere normale o integrale?
    E' meglio integrale, c'è un apporto calorico minore rispetto a quello normale e poi ci sono le fibre che aumentano la motilità intestinale e contribuiscono alla depurazione (insomma, sì fanno ca°°re!).

    -ultima domanda: durante l'allenamento cosa si può bere? niente , acqua naturale, minerale, o bevande tipo gatorade ?
    Due molecole di idrogeno e una di ossigeno, che normalmente viene estratta con il semplice gesto di rotazione del rubinetto.

    Grazie a tutti
    Prego!

  3. #3
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da carlo_rm86
    Ragazzi ( sono 165 X 57 kh) , la dieta l'ho postata già in passato, e mi avete detto che va bene. Volevo solo chiederervi:

    - ma il riso la sera lo devo mangiare tutti i giorni o solo nei giorni in cui mi alleno. NN c'è il rischio che mangiando sia a pranzo che a cena, primo e secondo, ingrasso troppo? io la sera ne mangio 60 g di riso,va bene? Riso integrale o normale?

    - il pane degli spuntini deve essere normale o integrale?

    -ultima domanda: durante l'allenamento cosa si può bere? niente , acqua naturale, minerale, o bevande tipo gatorade ?

    Grazie a tutti
    il riso non devi mangiarlo tutti i giorni usa anche la pasta,per quanto rigurda il fatto che tu possa ingrassare dipende da cosa mangi per il 1 e per il secondo,la sera quella quantita'di riso va' bene anche 80 gr,alterna integrale con quello normale,il pane meglio se integrale negli spuntini,durante l'allenamento puoi sorseggiare acqua a fine allenamento gatorade

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