Ragazzi ( sono 165 X 57 kh) , la dieta l'ho postata già in passato, e mi avete detto che va bene. Volevo solo chiederervi:
- ma il riso la sera lo devo mangiare tutti i giorni o solo nei giorni in cui mi alleno. NN c'è il rischio che mangiando sia a pranzo che a cena, primo e secondo, ingrasso troppo? io la sera ne mangio 60 g di riso,va bene? Riso integrale o normale?
- il pane degli spuntini deve essere normale o integrale?
-ultima domanda: durante l'allenamento cosa si può bere? niente , acqua naturale, minerale, o bevande tipo gatorade ?
Grazie a tutti
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