Colazione

**Dragon** · 23-12-2005, 08:56 PM

Ciao
avevo un problemino da sottoporre a chi ne sa più di me...
solitamente facevo colazione 3 ore prima di allenarmi per evitare di star male in palestra....
ora per motivi di lavoro, non faccio in tempo a fare colazione e allora 1 ora prima di allenarmi (appena svegio) mi faccio una colazione liquida a base di 60g di dex e maltodex(1:1), 20g whey pro, 5g crea, 7g gluta, 7 BCAA.
potrebbe essere una buona colazione

Ciao

**Malaga** · 23-12-2005, 09:43 PM

Colazione? Ti alleni di mattina?
Piu che colazione è un'intruglio di polveri...se ti trovi bene te, a me sta benissimo...cmq io prima di un workout mi mangio un frutto o latte con cereali o latte con gainer e prote...qualcosa di leggerino ma che mi sazi e mi dia energia...

**iCe89** · 23-12-2005, 10:01 PM

allenamento 90-120 minuti dopo dell'ultimo pasto.
Il sangue deve essere usato x i muscoli,non x la digestione

**Dragon** · 23-12-2005, 10:12 PM

Originariamente Scritto da Malaga

Colazione? Ti alleni di mattina?
Piu che colazione è un'intruglio di polveri...se ti trovi bene te, a me sta benissimo...cmq io prima di un workout mi mangio un frutto o latte con cereali o latte con gainer e prote...qualcosa di leggerino ma che mi sazi e mi dia energia...

confesso che é megio il cibo solido ma l'intruglio di polveri contiene 16g pro, 61 carbo e 5g grassi e in un'ora é in circolo, mentre per una colazione solida credo che debba passare più tempo (2-3 ore) forse é questioe di abitudine ma io sto male durante l'allenamentose se non aspetto dopo colazione 3 ore prima di allenarmi
Ciao

**Karn** · 23-12-2005, 10:32 PM

Scusa Dragon ma davvero fai questo tipo di colazione?
Prova a fare una colazione a base di Avena/Bianchi D'uovo/Riso e Miele
Per saperlo ma che altro prendi durante il giorno?

**fabru** · 23-12-2005, 10:42 PM

prova bianchi d'uovo con fiocchi di latte con due fette di pane integrale di segale con marmellata in 40 minuti hai digerito...

**Dragon** · 23-12-2005, 10:56 PM

Originariamente Scritto da Karn

Scusa Dragon ma davvero fai questo tipo di colazione?
Prova a fare una colazione a base di Avena/Bianchi D'uovo/Riso e Miele
Per saperlo ma che altro prendi durante il giorno?

La colazione e questa ma poi mi mangio pollo, tacchino, pesce, manzo magro, riso, pasta integrale, patate... verdura, frutta

Integratori
Whey por (pre e post WO), caseina (pre nanna), crea (pre e post WO), dex e maltodex (pre e post WO), BCAA (pre e post WO)
Ciao

2700-3000 Kcal al giorno
§7

**fifty** · 23-12-2005, 11:00 PM

Originariamente Scritto da fabru

prova bianchi d'uovo con fiocchi di latte con due fette di pane integrale di segale con marmellata in 40 minuti hai digerito...

digerire un pasto non vuol dire fare il "ruttino"

**@LUCA@** · 24-12-2005, 02:02 PM

Originariamente Scritto da Dragon

La colazione e questa ma poi mi mangio pollo, tacchino, pesce, manzo magro, riso, pasta integrale, patate... verdura, frutta

Integratori
Whey por (pre e post WO), caseina (pre nanna), crea (pre e post WO), dex e maltodex (pre e post WO), BCAA (pre e post WO)
Ciao

2700-3000 Kcal al giorno
§7

Ciao DRAGON che risultati stai cercando di ottenere con la tua alimentazione?

ciao e buone feste

**anon** · 24-12-2005, 02:28 PM

Originariamente Scritto da fifty

digerire un pasto non vuol dire fare il "ruttino"

nemmeno fare una "scureggetta"?

**Manga81** · 25-12-2005, 10:17 AM

Originariamente Scritto da fabru

prova bianchi d'uovo con fiocchi di latte con due fette di pane integrale di segale con marmellata in 40 minuti hai digerito...

minchia sei ottimista...........
io quasi sempre il martedì ed il giovedì ceno alle 20.00-20.30 e gioco a calcio alle 21.30..............io uso e credo che del tonno al naturale con del mais o del riso sia la soluzione migliore............

caZ@o i bianchi d'uovo e i fiocchi di latte ci stai a digerirli......... si consigliano infatti come pasto prenanna................poi il pane di segale........

**Manga81** · 25-12-2005, 11:12 AM

poi il pane di segale........se si deve allenare dopo un'ora non gli conviene mangiare cibi ricchi in fibre ( richiamano acqua.....poi dipende dal tipo di fibra.......se parliamo di solubile o non solubile........)

fossi in lui proverei a fare colazione con 30g proteine del siero del latte in 150g di acqua, 1 banana e qualche fetta biscottata con il miele..........

**°°sOmOja°°** · 25-12-2005, 12:59 PM

i bianchi d'uovo se non sono sodi si digeriscono piuttosto rapidamente (ovviamente non li puoi mangiare da soli, bisogna vedere cosa associ)

ma quanto ti costa far colazione con quel quella pozione di Asterix??

**fabru** · 25-12-2005, 01:19 PM

siete piu delicati di una checca e piu sofisticati di uno scienziato nucleare...io a colazione mi magno bianchi d'uovo fiocchi di latte e pane di segale,dopo un'ora e mezza mi alleno,non ho mai avuto problemi di reflusso o sensazioni di pesantezza!

**°°sOmOja°°** · 25-12-2005, 01:21 PM

veramente io mi sono allenato anche a digiuno senza alcun problema se è per questo.
al max si potrebbero prendere dei ramificati, ma alla fine se dopo l'allenamento mangi sono cagate.

cmq fabru alla fine non credere di utilizzare quello che te sei magnato 1 ora e mezza prima, eh! se lo fai per non stare con la fame bene, ma non illuderti.