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Discussione: FINALMENTE HO TERMINATO LA MIA DIETA o almeno ci ho provato

  1. #1
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    Predefinito FINALMENTE HO TERMINATO LA MIA DIETA o almeno ci ho provato

    Per voi va bene:

    COLAZIONE
    200 ml latte
    100 g fette biscottate con marmellata
    100 g yogurt
    ( nn so se aggiungerci anche dei cereali ho dei fiocchi d'avena, che ne dite)

    SPUNTINO MATTINA
    100 g pane con bresaola
    1 yogurt

    PRANZO
    100 g pasta
    100 g tonno
    verdura
    frutta ( mandarini o 1 banana)

    Spuntino pomeridiano ( dopo l'allenamento)100 g pane con bresaola ( o con tonno , dipende se l'ho mangiato a pranzo)
    1 yogurt

    cena
    150 g di carne
    verdura
    50 g pane
    frutta ( come pranzo)

    PRENANNA
    200 ml latte
    100 g fette biscottate ( nn so che altro metterci al posto delle fette biscottate).


    Questo è quello che sono riusciuto a creare datta la mia inesperienza. ci ho provato. Che ne dite? Può andare?
    Dove posso modificarla o per me va bene? ( 165 cm x 57 ) .
    Grazie

  2. #2
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    Se ti dicessi che a colazione io mangio 1 etto di pasta?

  3. #3
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    Carlo,
    ammazza quanto latte ! Pure lo yogurth ci metti.
    Io ti consiglio di fare così:

    COLAZIONE
    100 g fette biscottate con marmellata
    125 g yogurth greco (es. FAGE)
    crepe con quattro albumi
    manciata di frutta secca

    SPUNTINO MATTINA
    100 g pane con bresaola (almeno 70-80 gr.)

    PRANZO
    100 g pasta
    100 g tonno al naturale
    verdura condita con olio extravergine di oliva

    Spuntino pomeridiano (dopo l'allenamento)
    frutta

    cena
    > 200 g di carne (rossa/bianca/pesce)
    verdura condita come al solito con olio extravergine di oliva
    50 g pane
    frutta ( come pranzo)

    PRENANNA Lassa perde

  4. #4
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    è sbagliata?

  5. #5
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    ti ringrazio tatoos, seguirò i tuoi consigli

  6. #6
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    d'accordissimo con tatoos, magari toglierei solo la frutta dopo cena che rallenta la digestine e la metterei nello spuntino mattutino dopo il panino

  7. #7
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    ma come fate a dargli delle grammature se questo qui non ha neanche detto chi è e come è fatto (peso altezza etc) cosa vuole ottenere, da quanto tempo si allena, cosa ha fatto in precedenza...

    ste cose continuano a stupirmi

  8. #8
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    @naoto: li ha postati in precedenza.

  9. #9
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    Colazione:Latte o albumi,fette biscottate,marmellata o miele,noci
    Spuntinoanino e tonno e una banana
    Pranzoasta e secondo e verdura ed un cucchiaio d'olio
    Durante l'allenamento: acqua a gagganelle
    Spuntino dopo allenamento: banana e panino con bresaola e noci
    Cena:riso e secondo e olio

    1,8-2 gr di proteine per kg di muscolo
    ciaooooooooooooooooooooooooooooo

  10. #10
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    vi ringrazio a tutti

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da carlo_rm86
    vi ringrazio a tutti
    Dovresti cambiare tutta la tua alimentazione.

    ciao e buone feste

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