Per voi va bene:
COLAZIONE
200 ml latte
100 g fette biscottate con marmellata
100 g yogurt
( nn so se aggiungerci anche dei cereali ho dei fiocchi d'avena, che ne dite)
SPUNTINO MATTINA
100 g pane con bresaola
1 yogurt
PRANZO
100 g pasta
100 g tonno
verdura
frutta ( mandarini o 1 banana)
Spuntino pomeridiano ( dopo l'allenamento)100 g pane con bresaola ( o con tonno , dipende se l'ho mangiato a pranzo)
1 yogurt
cena
150 g di carne
verdura
50 g pane
frutta ( come pranzo)
PRENANNA
200 ml latte
100 g fette biscottate ( nn so che altro metterci al posto delle fette biscottate).
Questo è quello che sono riusciuto a creare datta la mia inesperienza. ci ho provato. Che ne dite? Può andare?
Dove posso modificarla o per me va bene? ( 165 cm x 57 ) .
Grazie
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